Basketballøvelser

E-posten nedenfor er fra en trener som lurer på hvilke basketballøvelser han bør fokusere på for å maksimere lagets læring. Som jeg alltid sier, nøkkelen er enkelhet!»  Velg noen områder du vil fokusere på, så bor dere ut av de...

Fra:Cameron *****
Til:Trener Pat Anderson
Emne:Basketballøvelser

Trener, Jeg kan bruke din hjelp. Jeg har aldri trent før, og nå trener jeg 2 lag. Jeg trener en 5. 6., og 7. klasse guttelag og et 7., 8., og 9. klasses jentelag. Øvelsene dine er veldig nyttige og nyttige, men noen (tror jeg) er for avanserte for dem. Jeg opplever at under noen øvelser ser de ikke ut til å gå rett og ser veldig rotete ut. Jeg vil at det skal være morsomt for dem og ikke frustrerende. Jentelaget er eldre så de kan det meste. Hvilke råd kan du gi meg om å trene disse lagene og hva kan jeg forvente av disse klassetrinnene? Noen spesifikke øvelser og spill som ville være bedre for dem enn andre?

Trener Cam

————————

Trener Pats svar

———————-

Hei Cameron,
For de yngre lagene er det best å velge et lite antall grunnleggende grunnleggende ferdigheter, og fokusere på øvelser som bygger disse ferdighetene gjennom hele sesongen.

Jeg vil foreslå å jobbe med:

1. Ferdigheter i bevegelseslovbrudd – bestått, kutte, screening

Prøv å kjøre noen gi og gå-øvelser. Sett opp to linjer. La spiller 1 passere til spiller 2, feilrettet, kutt deretter hardt til kurven, motta returpasningen og score oppsettet.

Prøv også noen skjermboringsøvelser. Sett opp tre linjer. La midtlinjen (spiller 1) passere til høyre linje (spiller 2), sett deretter en skjerm for den første spilleren på venstre linje (spiller 3).

Spiller 3 kommer ut av skjermen og mottar pasningen fra spiller 2 for et kort jumpshot eller tar det inn for en layup.

Prøv også noen etterskjermingsøvelser. Tre linjer - en på omkretsen, og to under kurven. Ballen er med pasningslinjen på omkretsen. Lavt nede, en spiller setter en skjerm for den motsatte spilleren, som kommer over banen og mottar ballen fra pasningslinjen og scorer oppsettet.

2. Skyteskjema

Kjenner du til BEEF-prinsippene?»  De hjelper til med å lære spillerne riktig teknikk for å skyte.

Balanse – føttene er i skulderbreddes avstand, med tærne peker mot kurven. Spilleren lener seg ikke, falmer bort eller svaier til den ene siden. Han hopper og lander på samme sted.

Øyne – spilleren ser direkte på kurven (med fokus på bakkanten) gjennom hele skuddet, selv etter at ballen har forlatt hendene

Albue – spillerens albue er stukket tett inn til kroppen, ikke stukket ut til siden. « “  Før utgivelsen, den danner en 90 graders vinkel.

Follow Through - spilleren "legger hånden i kurven" ved å følge med skuddet sitt, holder hånden opp til etter at ballen faller gjennom nettet.

Styrk disse prinsippene hver gang du kjører noen skyteøvelser.

Disse to områdene kan være dine viktigste undervisningsområder denne sesongen. Ikke prøv å lære for mye... bare fokuser på et par viktige ferdigheter og virkelig kjør dem hjem.

Håper det hjelper!

Trener Pat

[Basketballøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040922.html ]