Basketballoppvarmingsøvelser

For å forberede seg til å spille en basketballkamp er det viktig at spillere i alle aldre og ferdigheter gjør seg skikkelig klar til kampen. For å gjøre dette må spillerne prestere oppvarmingsøvelser for basketball før kampen. Disse øvelsene skal gjøre spillerne klare til å spille ved å trene hver av ferdighetene som de må bruke i et spill. To oppvarmingsøvelser for basketball som vil hjelpe spillere med å bli klare, er Three Man Weave og 3 v 2 Drill.

Three Man Weave er en av basketball-oppvarmingsøvelsene som vil hjelpe en spiller med pasninger og lay-ups. Denne øvelsen begynner med tre linjer ut på halvbane. Spilleren på midtlinjen starter med ballen.

Når øvelsen starter sender spilleren i midten ballen til spilleren på høyre side. Deretter løper spilleren som akkurat passerte ballen bak spilleren som nettopp fanget ballen. Spilleren til høyre, hvem har nå ballen, sender ballen til spilleren til venstre og løper deretter bak ham. Deretter sender spilleren til venstre ballen tilbake til spilleren til høyre (dette vil være spilleren som startet med ballen). Den spilleren skyter deretter en lay-up. Deretter skal hver spiller rotere over én linje.

Three Man Weave bør vare minst lenge nok til at hver spiller kan være på hver linje én gang.

3 v 2 Drill vil hjelpe spillere med å gjøre seg klare for stort sett alle fasetter av spillet:dribling, passering, hurtigpausen, scoring, og spiller forsvar.

For denne basketballøvelsen vil fem spillere begynne på grunnlinjen. Spiller 1 vil være helt i venstre hjørne, spiller 2 vil være på venstre side like utenfor banen, spiller 3 vil være under kurven, spiller 4 vil være på høyre side like utenfor banen, og spiller 5 vil være helt til høyre.

Treneren vil blåse i fløyta og alle 5 spillerne vil spurte til halv bane. Spiller tre vil gjøre det mens han dribler en ball. Når de kommer til halv bane, snur de alle tilbake til kurven. Så spiller 1, 3, og 5 vil være på angrep og spillere 2 og 4 vil være i forsvar. Spillere 1, 3, og 5 vil angripe kurven og prøve å score mens spillere 2 og 4 vil spille forsvar og prøve å forhindre en kurv.

Denne øvelsen skal være rask og er ikke ment å ta lang tid med spillere som prøver å utføre en hvilken som helst type forseelse på halv bane. Det burde være mer en rask pausesituasjon. Drillen er god for å jobbe med overgangen angrep og forsvar.

Basketballoppvarmingsøvelser skal gjøre spillerne klare for en kamp. Øvelsene skal hjelpe en spiller med å bli klar for alle fasetter av spillet. Øvelsene skal også få en spiller til å svette slik at han/hun er fysisk med i spillet før åpningsspissen. To flotte basketballoppvarmingsøvelser som vil oppnå alle disse tingene er Three Man Weave og 2 v 3 Drill.

[Basketballoppvarmingsøvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041034.html ]