Enkle øvelser for basketball

En av mine lesere foreslo faktisk disse enkle basketballøvelsene. Jeg har inkludert det for deg nedenfor.

Fra Phil...
Jeg liker å gjøre basketballøvelser som kombinerer mange ferdigheter slik at tiden min brukes mest effektivt.
DIAMANT
Jeg starter med fire spillere i diamantform.
Forseelsen kan ikke drible eller bevege seg annet enn å ta pasningen.
Jeg har 2 spillere i midten, en med en ball. Spilleren med ballen går til en av diamantspillerne, som må holde ballen til pasningen bryter ned og kommer i forsvarsposisjon. Den andre spilleren i midten av diamanten, leser passmottakeren i påvente av neste pass.

Når passet er gjort, spilleren i midten følger pasningen og bryter ned i forsvarsposisjon, med mindre han stjeler. Hvis det blir stjålet, han tar plassen til passereren som kastet avlyttingen. I mellomtiden må den andre midtspilleren komme seg til midten av ruten.

Ballbevegelsen er treg i begynnelsen for å venne forsvarsspillerne til å blinke til ballen, deretter gjenopprette til midten. Etter hvert som spillere blir mer komfortable med øvelsen, få fart på forbikjøringen.

Jeg har funnet ut at det hjelper spillerne defensivt og offensivt. Defensivt, spillere lærer å forutse pasninger og komme raskere til ballen, samt kondisjonering. Offensivt, spillere lærer å finne den åpne mannen under press og ta gode avgjørelser med ballen. Dette er en halvbaneøvelse.

En variant er å plassere 3 forsvarere i midten og la angriperen bevege seg fra side til side bare til bedre pasningsposisjon.

[Enkle øvelser for basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041134.html ]