To-ball ball-håndtering drill fra Bill Wenning, tidligere fra Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts

Trenere stresser løpeøvelser under spilllignende forhold for å utvikle sterke vaner. Jeg er helt enig i denne begrunnelsen bortsett fra med ballhåndteringsøvelser.

For ballhåndteringsøvelser, bruk to basketballer i stedet for bare én.

Når du kjører toballballhåndteringsøvelser, legge vekt på å holde hodet oppe og spille under kontroll. Prøv å få spillerne til å veksle mellom ballene når de dribler (stempeldribling); derimot, noen spillere ser ut til å måtte starte med å sprette begge ballene samtidig. De vil gå videre til stempeldriblingen på kort tid.

Sjekk ut disse to-ball ballhåndteringsøvelsene som du kan bruke gjennom hele sesongen. På lavere nivåer av konkurranse, disse øvelsene kan også gjøres med en ball.

Speed-Control Drill

Denne øvelsen bidrar til å utvikle en spillers ferdigheter til å skyve ballen opp på gulvet, samt beskytte ballen når den er i trafikken. Ved å gå 2 minutter med klokken og 2 minutter mot klokken, boret kan brukes som balsam før frikastskyting.

DIAGRAM 1:Speed-Control Drill. Laget er delt inn i fire grupper; hver gruppe går til et hjørne av banen.

Spillere 1 4, 7 og 10 har to basketballer og på fløyta, de dribler raskt mot midtsirkelen. Når de når midtsirkelen, de går over til en kontrolldribling. Spillerne må holde seg lavt og holde kroppen mellom ballen og treneren som bruker defensivt press. Alle spillere går rundt midtsirkelen i samme retning, enten med eller mot klokken.

1 4, 7 og 10 går rundt sirkelen i kontrollmodus til de når den delen av sirkelen der de kom inn. På punktet, de dribler raskt tilbake til hjørnet og 2 5, 8 og 11 gjør det samme. Boret er kontinuerlig til du stopper det for å endre retningen på boret.

Siden mange spillere ankommer midtsirkelen samtidig, spillere er tvunget til å holde hodet oppe, nøl og kommuniser før du går inn i sirkelen.

Passering, Drill for ballhåndtering

Bruk denne øvelsen som en oppvarmingsøvelse i begynnelsen av treningen eller som en rutine før spillet.

DIAGRAM 2:Drill for pasning/ballhåndtering (del 1). Spillerne danner tre linjer på grunnlinjen. 1 og 3 stokkes ut til midtbanen og passerer frem og tilbake. Når de når midtbanen går de tilbake til grunnlinjen, kontinuerlig beveger seg og går over til hverandre.

DIAGRAM 3:Drill for pasning/ballhåndtering (del 2). Når 1 og 3 kommer tilbake, 2 har to basketballer og dribler ut til midtbanen. Han eller hun må nøle og time trekket for å unngå å bli truffet av ballen som 1 og 3 passerer.

DIAGRAM 4:Drill for pasning/ballhåndtering (del 3). Når 1 og 3 kommer tilbake til grunnlinjen, 4 og 6 begynner å stokke og passerer mot halvbane.

2 (som er på midtbanen) snur seg og tar en dribling mot grunnlinjen mens han nøler og timer hans eller hennes trekk for å komme seg gjennom pasningene til 4 og 6. Når 2 går tilbake til grunnlinjen, 5 starter driblingen sin når 4 og 6 kommer tilbake fra halv bane.

[To-ball ball-håndtering drill fra Bill Wenning, tidligere fra Cushing Academy, Ashburnham, Massachusetts: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042420.html ]