3-mot-2 øvelse får spillere til å løpe, fyller ordentlige baner Fra Wim Cluytens, basketballtrener, Mechelen, Belgia

Bruk øvelsene dine i praksis for å jobbe med spillsituasjoner. En av de hyppigste spillsituasjonene å drille er hurtigpausen med oddetall fra et offensivt og defensivt ståsted.

I 3-mot-2-øvelsen, dine offensive spillere lærer hvordan de fyller de riktige banene under en rask pause på hele banen. Og, Forsvarerne dine forstår hvor de må være når de er i undertall i en situasjon med raske pauser.

DIAGRAM 1: Å starte, fem spillere står nær sidelinjen. De tre første spillerne (1, 2 og 3) blir lovbruddet, mens de to andre (X1 og X2) blir forsvaret. Den første spilleren i køen holder basketballen.

På trenerens signal, 1 dribler til albuen og tar et hoppskudd. 1 glir til slutt til en av sidelinjene for å motta utløpspasset. 2 og 3 løper til kurven for returen. 1 sporer hvor ballen havner og hvilken rebounder som griper den. 1 glir deretter til den siden av banen for å motta utløpspasset.

» SE OGSÅ:Lære spillere å kjøre en aggressiv rask pause

1 plasserer seg med ryggen mot sidelinjen og ved frikastlinjen utvidet eller høyere, avhengig av plasseringen av rebounderne. En variant har 1 pasning til 2 eller 3 for en layup i stedet for å ta et hoppskudd.

DIAGRAM 2: Øvelsen fortsetter med 1 dribling til midten av banen, mens 2 og 3 fyller de utvendige banene. Utløpspasseren, i dette tilfellet 2, følger passet hans og går rundt 1. 3 fyller utsiden av banen på den andre siden. 2 og 3 krysser under kurven når de begynner å fylle banene.

Forsvarerne må først berøre midtsirkelen med føttene, så trekker du deg tilbake i forsvaret. De venter på lovbruddet i en tandemposisjon med en øverst på nøkkelen og den andre i lakken.

En variant av dette får forsvarerne til å løpe til ytterste endelinje først (i stedet for midtsirkelen) bort fra den offensive enden, berøre endelinjen med begge føttene, for så å komme i forsvarsposisjon. I denne varianten, forsvarerne kunne også spurte til midtbanen for å stoppe hurtigpausen, i motsetning til å vente tilbake i forretten.

En siste variant setter X1 og X2 til å starte forseelsen av seg selv med 1, 2 og 3 trekker seg tilbake i forsvar for å lære spillere hvordan de angriper et forsvar, som har tallene.

Med alle komponentene til denne drillen, du kan lære eller korrigere spillere på følgende ni områder:

• Skudd etter dribling.
• Offensiv retur.
• Oppsett i full hastighet.
• Uttak passerer.
• Fyller banene.
• 2-mot-3 forsvar.
• 3-mot-2 forsvar.
• 3-mot-2 forseelse.
• 2-mot-3-forseelse.

[3-mot-2 øvelse får spillere til å løpe, fyller ordentlige baner Fra Wim Cluytens, basketballtrener, Mechelen, Belgia: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042393.html ]