3 øvelser for å skjerpe perimeterskytingen fra George Haas, Carroll University, Waukesha, Wisconsin

Her er tre øvelser designet for å forbedre perimeterspillet ditt. 3-poengeren er en viktig del av et lags angrep, så det er viktig at du bruker mye tid på å øve på det.

6-minutters øvelse

Det er tre aspekter ved 6-minutters øvelsen:

• Sving den/tråkk inn i skuddet ditt.
• Kjør den (vingegrunnlinjedrift).
• Vingedriv den (motsatte vinge blir skutt).

Bruk en klokke og roter boret hvert minutt slik at spillerne får en sjanse til å skyte i alle segmenter.

Seks minutter gir vanligvis 42 til 48 forsøk på 3-poeng. Andre alternativer inkluderer hoppepass, bluss eller overlevering 3-poengere. Også, Pass på å bruke begge sider av gulvet slik at spillerne blir vant til å skyte fra begge sider.

Alle spillere roterer linjer ved å følge pasningen deres og skytteren går tilbake.

DIAGRAM 1:Sving den/gå inn i skuddet. Ballen sendes fra venstre ving til midten og fra midten til høyre ving. Etter å ha fanget ballen på høyre ving, spilleren går inn i skuddet og slipper.

DIAGRAM 2:Kjør den (vingegrunnlinjedrift). Venstre vingen starter boringen ved å gå til midten. Spilleren i midten tar en dribling før han passerer til høyrekantspilleren, som har drevet inn i hjørnet. Høyre ving skyter en 3-poeng fra corner.

DIAGRAM 3:Vingedriv den (motsatte vinge blir skutt). Venstre ving starter progresjonen igjen ved å passere til spilleren i midten. Den midterste spilleren passerer deretter til høyre ving. Høyre ving kjører med ballen til grunnlinjen før han skyter en banepasning til venstre vingspiller, som har flyttet inn i venstre hjørne. Venstrevingen skyter.

"Iowa"

Denne øvelsen involverer lag på to og er flott for å bygge opp selvtillit i slutten av kampen, tidsbegrensede situasjoner.

DIAGRAM 4: Spiller i lag på to, gi hver spiller 10 sekunder til å fullføre sin del av øvelsen. Den første spilleren dribler til den motsatte kurven og skyter 3. De tar sin egen retur og dribler tilbake til den andre enden av banen og skyter ytterligere 3. Lagkameraten deres griper den returen og fartsdribler tilbake til den andre enden av banen. banen og skyter en 3.

Den spilleren må da samle returen og drible hardt tilbake til den opprinnelige startenden av banen og avfyre ​​et skudd før de 10 sekundene utløper. Noen ganger, dette er en typisk 3-peker, men hvis den første spillerens andre skudd skapte en lang retur, de 10 sekundene kan gå raskere ut for denne andre spilleren. Dette skaper muligheten for et halvt eller tre kvarters skudd.

» SE OGSÅ:Lagskytingsøvelser for å intensivere treningene

Gi spillerne muligheten til å skyte enten en 3-poengs eller et vanlig skudd, gir færre poeng for et skudd innenfor 3-punktslinjen. Legg til litt ekstra spenning ved å gi flere poeng for et skudd på halv bane og enda mer for et tre-kvart baneslag. Selv om det er sjeldent, selv disse skuddene må øves litt for slutt-av-spill-situasjoner.

Bruk denne øvelsen mot slutten av treningen når spillerne er slitne og skuddene ikke faller så bra som de gjorde i den første delen av treningen.

Overrekke

Å overlevere for en 3-poenger er en flott strategi sent i spillet. Denne øvelsen fungerer på den ferdigheten, slik at du er i en bedre posisjon for en 3-er som likner eller vinner.

DIAGRAM 5: Pointguarden dribler til høyre ving og gir av til 2, som dribler til midten på jakt etter en god titt på en 3-poenger eller passerer til 4, som har fått bakskjerm fra 3. 4 er åpen for en 3-poenger. 5 trekk over banen eller kan sette en ballskjerm til å ha 2 driblinger tilbake mot sin opprinnelige side. Øv denne øvelsen i en fart, tidsbestemt, men også mindre forhastet, tålmodig måte.

Her er tre øvelser designet for å forbedre perimeterspillet ditt. 3-poengeren er en viktig del av et lags angrep, så det er viktig at du bruker mye tid på å øve på det.

Dette spillet gir laget ditt raskere 3-poengere, som er perfekt når sekundene tikker ut i et spill.

[3 øvelser for å skjerpe perimeterskytingen fra George Haas, Carroll University, Waukesha, Wisconsin: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042394.html ]