Trening av basketballforsvar – kampøvelse

Dette er en av mine favorittbasketøvelser som jeg bruker når jeg trener basketballforsvar. Det kalles Battle Drill. Jeg bruker det hovedsakelig på slutten av treningen, men det kan implementeres når som helst. Du bruker hele banen og spillerne går i grupper på tre.

Basketballøvelsen går som følger:
1.  3 spillere på gulvets frikastlinje forlenget mellom sidelinjen og nøkkelen. De kommer inn i sin defensive holdning og begynner å skyte. På trenerens fløyte tar de enten en ladning eller dykker etter en løs basketball (treneren vil bestemme, kan blande det sammen). Spillerne hopper deretter tilbake og pedaler til halvbanelinjen.

2.  På halv bane vil spillerne defensive skli over hele banens bredde. Når de kommer til motsatt sidelinje, de vil da sikk-sakk i et defensivt skli mellom sidelinjen og siden av nøkkelen forlenget til de når grunnlinjen. Når de når grunnlinjen, spurter de til under kurven.

3.  Under kurven har jeg 3 baller. Hver spiller griper en ball og så eksploderer de og hopper så høyt de kan, berøre ballen på bakplaten hvis mulig. Når de lander, de haker ballen. De gjentar dette 10 ganger.

4.  Deretter spurter de til neste hjørne og deretter opp sidelinjen til slutten av linjen. Den neste gruppen på tre starter når den første gruppen tråkker tilbake til halvbanen.

Jeg løper vanligvis kretsen 3 ganger, men avhengig av kondisjoneringen til spillerne dine, du kan justere etter behov. Det kalles kampøvelse fordi vi liker at spillerne våre ender opp med "krigssår" (gulvbrann, blåmerker, etc) som et resultat av å spille hardt, aggressivt forsvar. Jeg håper det fungerer for deg. Spillerne mine liker det.

[Trening av basketballforsvar – kampøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041328.html ]