Basketballøvelser – 11-mannsøvelse

En av mine favorittøvelser for basketball er "11-mannsøvelsen". Den kombinerer tremanns rask pause vs et tomanns "I" forsvar, konkurrerende retur og utløpspasningen.

Denne basketballøvelsen starter med tre offensive spillere over den høyre feillinjen, en tomanns-tandem i forsvar i høyre og venstre felt, og de resterende fire spillerne plasserte en hver i skjæringspunktet mellom sidelinjen og feillinjen forlenget.

Start med at de 3 offensive spillerne fremmer ballen og prøver å score mot 2-manns defensive tandem. Det er lagt vekt på å få basketballen til midten og stoppe ballen.

Når et skudd går opp sender rebounderen ballen til spillerne ved den forlengede feillinjen og blir tredjemann i den neste gruppen på tre på angrep fra venstre til høyre. Hvis den første gruppen scoret, målscoreren forblir på angrep og blir tredjemann som går til venstre etter å ha kommet inn på vingen. De to gjenværende offensive spillerne fra den første gruppen blir den neste defensive tandem på venstre side, og de andre spillerne fyller vingplassene. Drillen fortsetter frem og tilbake»  kontinuerlig.

(For variasjon, eller hvis du ikke har elleve menn, du kan gjøre 2 på 1 raske pauser ved å bruke et lignende oppsett.) Fantastisk morsom balsam for basketballtrening og undervisningskjøretøy.

[Basketballøvelser – 11-mannsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041358.html ]