"3-Spot Jumpers Drill" forbedrer ballhåndtering, scoring av driblingen fra Dave Buchanan, tidligere ved Carroll University, Wisconsin

Vår enkle 3-punkts jumpers drill er designet for å forbedre ferdigheter i ballhåndtering og hjelpe spillere med å score fra driblingen.

DIAGRAM 1: Øvelsen starter med skytteren på midtbanen med ballen. Skytteren dribler hardt til frikastlinjen og tar et skudd.

---

DIAGRAM 2: Etter å ha returnert skuddet, spilleren dribler så hardt rundt nærmeste kjegle. Begge kjeglene er plassert på vingene utenfor 3-punktslinjen. Spilleren avslutter ved albuen og tar en hopper.

» SE OGSÅ:Oppleggsøvelser for å forbedre kondisjoneringen, dribling

Hvis spilleren bommer et skudd på noe tidspunkt under denne øvelsen, de må utføre samme trekk og gjenta skuddet til det lykkes. Hvis spilleren bommer det samme skuddet tre ganger, øvelsen stopper og spilleren starter hele sekvensen på nytt.

---

DIAGRAM 3: Etter å ha returnert det andre skuddet, spilleren dribler hardt rundt den motsatte kjeglen til albuen for et skudd.

---

DIAGRAM 4: Spilleren kaster tilbake det siste skuddet, dribler hardt til halvbane og sprintdribler for en layup.

Denne øvelsen er tidsbestemt, og klokken stopper når skytteren gjør oppsettet. En god tid er 23 til 26 sekunder. En flott tid er 17 til 19,5 sekunder.

» MER:Sjekk ut Winning Hoops-øvelsesbiblioteket

["3-Spot Jumpers Drill" forbedrer ballhåndtering, scoring av driblingen fra Dave Buchanan, tidligere ved Carroll University, Wisconsin: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042389.html ]