Av glassboret

Dette er en rask rebounding øvelse som lærer basketballspillere å rebound på toppen av hoppet.

Hva trenger du - Du kan dele laget ditt i to grupper, og arbeid på hver side av bakplaten for denne drillen. Hver linje har en basketball de kan bruke til denne øvelsen.

Hvordan denne drillen fungerer – Linjen starter omtrent 5 fot unna bakplaten, inne i nøkkelen. Den første spilleren i køen kaster ballen opp til bakbrettet, og følger det opp, hopper opp tar tak i ballen og kaster den tilbake opp til ryggbrettet mens han eller hennes hopper. Når det er gjort, de går bakerst i rekken.

Rett bak dem følger neste spiller i køen, hvem må nærme seg bakbrettet, hoppe opp, og grip de forrige basketballspillernes retur og sett ballen opp igjen – alt mens du holder deg i luften. Dette skal være en kontinuerlig øvelse, med ballen, heller ikke ball-spiller-kombinasjonen som noen gang berører gulvet.

Denne drillen lærer god kontroll, og for å fange returen på høyden av hoppet, heller enn nede på bakken.

Denne øvelsen bør gjøres i 1 minutt uten å stoppe, sykling basketballspillere gjennom kontinuerlig. En flott oppvarmingsøvelse for spill.

Resultat - Forbedrede returferdigheter, og få ballen høyt opp i hoppet deres.

[Av glassboret: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040865.html ]