"Off the Backboard" Rebound Break Drill

Off the Backboard Rebound Break Drill

I denne rebound break-øvelsen, vi konsentrerer oss om å få ballen av bakbrettet og fylle banene. Det er veldig viktig at mens du går tom, hvis ballen kommer tilbake mens du fyller banene, sørg for å komme bredt ut og løpe sidelinjen. Mens du kjører sidelinjen, du vil løpe så hardt du kan til du kommer til det motsatte området for foullinje. På dette punktet, skift ned hastigheten litt, slik at du kan ta imot ballen og få en sjanse til å lese forsvaret.

Denne rebound break drillen er utmerket for å jobbe med:

1. bankskuddet med 45 graders vinkel

2. en kjøretur til kurven for å score

3. returkort til vakten

Bryte ned "Off the Backboard" Rebound Break Drill

Jeg liker å la både vakter og forwards komme oppover gulvet. De to første spillerne som kan fylle banene kommer til å komme seg ut og løpe. I tilfelle de ikke får ballen ut i pausen, de kommer til å krysse på pause og spilleren som kommer fra venstre til høyre kommer til å gå under spilleren fra høyre til venstre. Disse to spillerne vil krysse, og den fjerde spilleren nedover gulvet kommer til å følge spillet og se hvilken side av gulvet ballen går til. Når vakten etablerer den ene siden av gulvet, han kommer til å løpe rett nedover banen, leter etter basketball. Og han skal prøve å forsegle mannen sin under felgen, og når ballen kastes til den ene eller den andre siden, han vil gå "ball sidepost". Den siste spilleren som kommer ned på gulvet er målvakten. Hans jobb var å følge stykket, sørge for at ingen tyveri eller raske skudd resulterer i at en ball skytes over hodet på oss, resulterer i en kurv.

Du vil følge nøye med på angripende match-ups. Når du får ballen raskt opp på banen, det kommer til å være overgangsforsvar der spillere vokter andre enn mannen de er tildelt. Når det er en stor fyr som vokter en liten fyr på omkretsen, vi ønsker å være klar over det og prøve å angripe denne spilleren fra utsiden.

Alternativt, når en liten fyr ender opp med å vokte en stor spiller i overgangen, du vil være i stand til å få den fyren i posten, og det kan til og med være en andre trailer. Hvis den andre traileren kommer ned og ender opp med å vokte en liten spiller, han kommer til å dykke rett inn i posten, mens den andre spilleren kommer utenfor slik at han kan dra nytte av det.

Følg med for flere gode emner for rebound break drill, tips og triks!“  Og sørg for å“ “Like” oss på Facebook eller bli med oss ​​på Google+, hvor vi snakker om fotarbeidsøvelser, basketball mekanikk, skyting og dribling og mye mer!

["Off the Backboard" Rebound Break Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041828.html ]