Hver fotballspiller bør kjenne til denne øvelsen fra det amerikanske kvinnelandslaget

United States Women's National Soccer Team er inspirerende å se på.

Kreativiteten og presisjonen de viser med pasningene sine er en stor grunn til at de er den mest dominerende kraften i verdensfotballen.

Disse blendende ferdighetene er delvis bygget av et spill som ligner mye på Monkey in the Middle. Under en USWNT-trening i fjor sommer, så STACK dem bruke betydelig mengde treningstid på drillen som vises i videospilleren ovenfor.

Jo mer jeg så på denne tilsynelatende enkle øvelsen, jo flere potensielle fordeler så jeg. Da jeg forlot banen, var jeg overbevist om at det burde bli en stift for fotballag i alle aldre.

Drillen består av:

• 6-8 spillere som står i en jevnt fordelt sirkel
• 1-2 spillere i midten av sirkelen som fungerer som forsvarere
• Én fotball
• Målet er at spillerne i sirkelen skal sende ballen rundt og holde den borte fra forsvarer eller forsvarere så lenge som mulig
• Når en forsvarer bryter en pasning eller stjeler ballen, er runden over. Spilleren som er ansvarlig for å gi ballen opp må være forsvarer i neste runde
• For ytterligere å stimulere spillet, hvis sirkelen når et forhåndsbestemt antall pasninger, må forsvareren(e) utføre et sett med push-ups. Hvis forsvareren(e) stjeler ballen eller bryter opp pasningen før sirkelen når det tallet, må hver spiller i sirkelen utføre et sett med push-ups

Alle disse variablene kan justeres avhengig av faktorer som antall involverte spillere, ferdighetsnivå, alder, kondisjon osv., men hjertet av spillet er egentlig en sirkulær versjon av Monkey in the Middle. I Spania er denne typen treningsspill kjent som en "Rondo".

Hva er det som gjør dette spillet til en så produktiv treningsform?

La oss starte med det åpenbare. For spillerne i sirkelen hjelper det dem å trene opp sine kort-til-middels pasningsferdigheter under press. De øver på å spille pasninger i en rekke retninger og med varierende grader av loft og hastighet. De lærer også hvordan de best mottar alle disse typene pasninger under press, samtidig som de analyserer omgivelsene for å finne åpne lagkamerater. For forsvarerne øver de på å stenge ballbehandlere og tvinge dem til dårlige berøringer. De jobber også med timingen for å avskjære eller forstyrre pasninger. Hvis det er to eller flere forsvarsspillere i midten, trener de opp evnen til å tolags ballbehandlere og utnytte hverandres posisjonering.

Dette er de grunnleggende ferdighetene til fotball. En studie fra 2017 fra University of Queensland fant at en spillers ferdigheter – mer enn deres hastighet, styrke, størrelse eller kondisjon – var den beste prediktoren for ytelse i spillet. "Nøyaktige pasninger og bedre ballkontroll er viktigere for suksess enn høy hastighet, styrke og kondisjon," sa hovedforfatter professor Robbie Wilson til ScienceDaily .

Øvelsen oppmuntrer også til noe som sårt mangler i amerikansk ungdomsfotball – kreativitet. Presset fra forsvarerne tvinger spillere til å tenke på føttene og finne innovative måter å levere ballen til lagkameratene på. For USWNT manifesterer dette seg som å sende ballen med begge føttene, bruke ulike deler av foten til å levere pasninger, bruke finter før pasninger, manipulere forsvarsspillere med øynene før de leverer pasninger osv. Denne typen kreativ praksis er uvurderlig for spillere i alle aldre og ferdighetsnivåer. Det fine med øvelsen er at den dynamisk tilpasser seg de involverte spillerne. Jo større og smartere forsvarerne er, jo mer presise og kreative må spillerne i sirkelen være. Og hvis spillet virker for elementært for pasningsspillerne, kan flere forsvarsspillere legges til, antall offensive spillere kan reduseres og/eller diameteren på spilleområdet kan reduseres.

Rondos danner grunnlaget for FC Barcelonas ungdomsprogram. De bruker ofte en variant der hvis en pasningsspiller er ansvarlig for å miste besittelse, må de bytte plass med en forsvarer.

«Vår (ungdoms)modell ble pålagt av [Johan] Cruyff; det er en Ajax-modell. Alt handler om rondoer, sa Xavi, den legendariske spanske midtbanespilleren som var et produkt av Barcelonas ungdomssystem, til The Guardian i 2011. «Rondo, rondo, rondo. Hver. Enkelt. Dag. Det er den beste treningen som finnes. Du lærer ansvar og å ikke miste ballen. Hvis du mister ballen, går du på midten." Øvelsene forblir en stift selv for seniorlaget:

Kanskje det viktigste er at drillen er morsom. De Barcelona-spillerne i videoen ovenfor har ovenfor. Mange av USWNT-spillerne hadde gigantiske smil mens de jobbet for å overliste og overmanøvrere motstanderen. Å oppnå ønsket antall pasninger utløste hjertelig jubel fra spillerne i sirkelen, samtidig som prestasjon forhindret bragden fremkalte livlige knyttnevepumper fra forsvarerne. Dette er kvinner som har brukt tusenvis av timer på å spille og praktisere sporten, men de virket virkelig engasjert og forelsket i dette enkle spillet. Trenerteamet blandet seg ikke inn i øvelsen, slik at spillerne kunne spille fritt. Dette oppmuntrer ytterligere til kreativitet og eksperimentering og øker nytelsen.

Dette enkle spillet oppnår tre ting som mange amerikanske ungdomsfotballspillere ikke får nok av. Det forbedrer spillerens ferdigheter under press, det avler kreativitet, og det gir dem en sjanse til å ha det gøy. Dette bygger selvtillit og kompetanse på begge sider av ballen. Den oppnår alt dette med ikke mer enn én fotball, en håndfull spillere og litt åpen plass.

«Trenere kan ofte være mer nyttige for en ung spillers utvikling ved å organisere mindre, si mindre og la spillerne gjøre mer. Sett opp et spill og la barna leke. Ta vare på de fleste kommentarene dine før og etter trening og under vannpauser», står det i U.S. Soccer-pamfletten Beste praksis for å trene fotball i USA . "Barn må få leke fritt, utvikle ferdighetene sine og bruke dem på en kreativ måte."

Jo mer vi kan la ungdomsspillere utvikle disse tre egenskapene, jo bedre. Scrimmages og småspill bør også spille en stor rolle i ungdomstrenerens treningsplan, ettersom de viderefører denne typen øvelser til en mer realistisk setting og krever større mengder generell kondisjon. Hvis du er fotballtrener, spiller, forelder eller ligaadministrator, kan du få mest mulig ut av opplevelsen din ved å registrere deg for U.S. Soccer Connect.

LES MER:

• Amerikanske barn spiller færre «hentespill» enn noen gang, og det skader ungdomsidretten
• 5 treningsfeil som bremser fremgangen til ungdomsfotballspillere
• Hvorfor isometriske styrkeøvelser er perfekte for veldig unge idrettsutøvere

[Hver fotballspiller bør kjenne til denne øvelsen fra det amerikanske kvinnelandslaget: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004051586.html ]