Grusbor

Hensikt

Dette er en flott oppvarmingsøvelse som også utvikler inn/ut driblebevegelsen.

Drilloppsett

• Stå klar til å begynne å drible med høyre hånd.

Hvordan det fungerer

1. Drible ballen mot midten av kroppen din som om du gjør et crossover-trekk, deretter tilbake ut mot høyre side.
2. Ballen skal gjøre en sirkulær bevegelse mens den beveger seg fra inn til ut.
3. Gjenta driblingen i 15 sekunder, går fortere og fortere.
4. Bytt hender og gjenta.

Coaching tips

• Drible ballen hardt. Jo mer tid ballen bruker i hånden din, jo mer kontroll har du over ballen. Jo hardere du dribler, jo raskere kommer den tilbake i hånden din.
• Juster vanskelighetsgraden ved å drible ballen rundt midjen høyt, eller senke driblingen.

[Grusbor: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040811.html ]