Shell Drill

Hvis det er én defensiv øvelse som hver trener bør vite – er det Shell Drill.

Å ha gode hjelperotasjoner er helt avgjørende for et sterkt lagforsvar. Og denne øvelsen er en flott måte å vise spillerne nøyaktig hvor de trenger å være, avhengig av om ballen er en, to, eller tre går bort.

Prøv å finne 10-12 minutter til å jobbe med dette på hver eneste trening. Over tid, de riktige rotasjonene og kommunikasjonen vil bli som en annen natur for spillerne dine.

Utvalgt produkt:Team Defensive Drills

Team Defense Drillbook er fullpakket med 26 morsomme og effektive øvelser for å hjelpe deg med å låse motstanderne og vinne flere kamper denne sesongen.

Du vil lære den beste måten å lære grunnleggende lagforsvarsprinsipper på, ideer til konkurranseutøvelse for å hjelpe barna dine til å være stolte av deres "D" - og avanserte strategier i spillet for å stenge konkurrentene dine. Alt forklart med enkle, trinnvise instruksjoner og diagrammer som enhver trener kan forstå.

Best av alt, den leveres i PDF-format, slik at du kan få umiddelbar digital tilgang ... rett over dataskjermen, smarttelefon, tablett, eller eReader.

Sett opp:

• La fire spillere stille seg opp langs trepunktslinjen, to øverst, og to på vingen, med en trener øverst på nøkkelen.
• La fire forsvarere stille seg opp langs grunnlinjen, sammen med en trener under bøylen.

Henrettelse:

1. Treneren under bøylen vil ha en basketball, og når han sender den opp til toppen av nøkkelen, forsvarerne vil alle sprint og stenge sine menn.
2. Etter det, treneren på toppen av nøkkelen sender ballen til en av de to spillerne øverst, og alle forsvarerne må gli deretter.
   • Beskytte ballen =lukke ut og tvinge vekk fra midten
   • 1 bortgang =full fornektelse
   • 2 bortganger =hjelpeside
   • 3 bortganger =aggressiv hjelpeside
3. Spillerne fortsetter å sende ballen rundt omkretsen, tvinger forsvaret til å bevege seg fra posisjon til posisjon
4. Når spillerne har fått taket på rotasjonene kan du gjøre øvelsen litt tøffere mot dem, og gi angrepet 2-3 driblinger for å prøve å score mot forsvaret
5. Endelig, du kan "gå live" og la lovbruddet prøve å score.
6. Vend lagene fra angrep til forsvar etter 5-6 minutters handling.

Coaching tips

• Den enkleste måten å forklare riktig hjelpesideposisjon til spillerne dine på er at de skal stå omtrent halvveis opp på den usynlige linjen mellom mannen og ballen. Ta deretter ett eller to skritt bakover slik at de kan se ballen og mannen deres ved å bruke perifere syn.
• Spillerens hender skal være oppe med en pekefinger rettet mot ballen og en mot mannen sin.
• Hver forsvarer bør være i konstant kommunikasjon med lagkameratene sine, roper ut posisjonen de er i nå:«Ball! Ball! Benekte! Benekte! Hjelp! Hjelp!"

Hvis du ser etter flere øvelser som dette, du kan sjekke ut vårt bibliotek med defensive øvelser, eller last ned en kopi av Team Defence Drillbook i PDF-format.

[Shell Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041925.html ]