Shell Drill Fab 5

For å starte den første av vår Fab 5-øvelsesserie har teamet hos Functional Basketball Coaching valgt ut Shell Drill. Shell Drill har vært en stift for mange basketballtrenere rundt om i verden. Det er en av de grunnleggende øvelsene for taktisk instruksjon i defensive prinsipper fra mann til mann.

Som vil alle flere personell drill fokus fra den enkelte tekniske ferdigheter og opp. Bryt observasjonene dine ned og rygg opp gjentatte ganger. Gi løpende tilbakemelding om individene (tekniske), par og gruppen (taktisk) som helhet for å få best effekt fra gruppeøvelser.

Diagram 1

Denne Shell Drill fremhever riktig rotasjon av og på ballen under halvbane mann til mann forsvarsspill.

Øvelsen starter med at treneren passerer til enhver offensiv spiller rundt trepunktslinjen, plassert på omkretsen.

Defensive spillere starter foran hver offensiv spiller.

Defensive spillere reagerer deretter på hvor ballen er på banen og i forhold til spilleren deres. Hvis spilleren din er én pasning unna ballen, skal du posisjonere deg for å stå i pasningsbanen, to går bort og du har en fot inn og ut av nøkkelen, tre pasninger unna og du er på dellinjen foran kurven.

Pasningsbanen er linjen ballen må gå fra ballføreren til en lagkamerat.

I diagram 1 er pasningen til offensiv en (1), forsvaret fokuserer på å skyve angrep til sidelinjen, To (2) og tre (3) beveger seg inn i forbikjøringsfelt og fire (4) har en fot inn og ut av nøkkelen.

Diagram 2

Offensiv en (1) passerer til tre (3).

Defensivt ballpress jobber for å tvinge offensiv spiller til baseline, En (1) beveger seg over i forbikjøringsfelt, To (2) trekk til frikastlinjen med en fot inn og ut av nøkkelen, Fire (4) beveger seg over banen til delt linje foran kurven.

Spillere må være klar over når de er tre pasninger unna at de må ha en flat trekant (se diagram 5). Hvor de kan se ballen og spilleren deres.

Diagram 3

Hvis en spiller slår forsvaret på vei mot grunnlinjen Fire (4) skritt inn i den offensive spillerbanen møter spilleren ved kanten av nøkkelen.

To (2) inntar posisjonen som delt linje foran kurven, En (1) beveger seg for å fylle pasningen nær kurven og tre (3) selv om slått forlater aldri den offensive spilleren som setter i gang en felle ved det korte hjørnet.

Dette fellealternativet kan varieres, men start først med fellealternativet.

En grunnleggende grunnleggende i Shell Drill er at det ikke er noen utskeielser, spillere må rotere som en enhet (alle, hele tiden, og hver gang) ellers vil forsvaret ikke lykkes med sin oppgave.

Et annet defensivt prinsipp er kommunikasjon fra alle spillere. Forsvarsspillere bør ringe ball, hjelp og delt linje.

Mer avanserte samtaler er å kommunisere bevegelse av offensive spillere som cut, skjerm og skudd.

Drill kan utføres med fem spillere for offensiv og forsvar.

Diagram 4

Full Court Shell Drill Variasjon:

Skallboret kan forlenges inn i hele banen.

Plasseringen ville innebære at vaktene spilte forsvar fra backcourt-foul-line og at forwardene var i pasningsbanen en tredjedel oppover banen mot ballen.

Dette er en flott variant for å hjelpe dine forsvarsspillere med visjon, fotarbeid og selvfølgelig verbal kommunikasjon.

Defensive spillere utenfor ballen bør bevege seg inn i pasningsbanen.

Hvis det er behov for hjelp med å forsvare ballføreren, er det primære alternativet å hekke og komme seg. I denne boringen er inneslutning det primære målet.

Andre defensive rotasjoner kan øves som fører til å løpe og hoppe, fangst og spesialiserte rotasjoner av forsvarsspillere.

Diagrammer 5

En flat trekant er der en spiller kan se sin defensive oppgave og den offensive spilleren med ballen.

Observer den flate trekanten mellom defensive fire (trekant), offensiv fire (sirkel) og defensiv tre.

Observer flat trekant mellom defensive One, offensiv en og defensiv tre.

Observer den flate trekanten mellom defensive to, offensiv to og defensiv tre.

En grunnleggende ferdighet for en flat trekant er at spillere peker med den ene hånden til spilleren sin og den andre hånden til den offensive spilleren med ballen.

Variasjon inkluderer;

Fingoffensive spillere har lov til å drible; Defensive spillere berører trepunktslinjen når de vokter offensive vingspillere før de tar aktiv rolle i forsvaret

Ønsker mer? Følg eller serieutvikling samt se på øvelser som utvikler individuelle (tekniske) og lag(taktiske) øvelser for undervisning og instruksjon i defensive prinsipper.

Fab 5 Drills Series er en gruppe øvelser valgt for å underbygge grunnleggende ferdighetsinstruksjoner for bruk av trenere på alle nivåer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situasjoner.

[Shell Drill Fab 5: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042104.html ]