Man-to-Man Defensive Shell Drill

Denne defensive øvelsen er fokusert på å lære begrepene hjelpeforsvar. Lær spillere å til enhver tid se ballen, kurven, og spilleren de vokter.

Forberedelse
-" Spillere 1–4 står rundt omkretsen av 3-punktslinjen ved angrep
-" Spillere 5–8 står innenfor omkretsen av 3-punkts inn, hver vokter en offensiv spiller

Henrettelse
-" Spillere 1-4 svinger ballen rundt omkretsen, lar spillere 5-8 rotere defensivt
-“ De defensive rotasjonene er som følger:
o" Vakte ballen:Hendene opp, tett press på forsvarsspilleren
o" One pass away:Nekt stilling, hindrer spilleren din i å fange en pasning
o" To bortganger:Hjelpeposisjon, opp i pasningsfeltet 1/3 av avstanden mot spilleren med ballen
o" Tre bortganger:Hjelpeposisjon, opp i pasningsbanen "½"  av avstanden mot spilleren med ballen
-“ Forseelse roterer til forsvar etter den tildelte tiden

Vektpunkter
-“ Senk tilbake langt nok mot kurven slik at du kan se ballen og mannen din uten å snu hodet.
-" Bruk det perifere synet ditt for å se banen. Unngå å svinge hodet frem og tilbake.
-“ Pek alltid på ballen og mannen din
-" Rop til lagkameratene dine for å fortelle dem hvilken defensiv rotasjon du er i (f.eks. "Nekt!" eller "Hjelp")

[Man-to-Man Defensive Shell Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040872.html ]