Ultimate Basketball Drill

Spilt som innendørs Ultimate Frisbee, Ultimate Basketball er en flott treningsøvelse for å simulere løpende fastbreak-sett, beveger seg uten ball, og holde tempoet høyt.

Det er ingen dribling, begroing, eller reiser. Hvis ballen berører gulvet, går den umiddelbart over til det andre laget, som umiddelbart går andre veien. Et lag scorer ett poeng når en spiller mottar en pasning med begge føttene innenfor scoringsområdet. Du kan få poengområdet til å være området utenfor frikastlinjen utvidet eller et hvilket som helst annet område du velger.

Dette er en enorm pass-and-catch-øvelse som krever at spillerne skjærer raskt, og flytte strategisk inn i ubevoktede områder. Spillere lærer raskt at lange «Hail Mary»-pasninger sjelden fungerer. Typisk, å være suksessfull, et lag må kaste en rekke kortere pasninger og jobbe seg nedover banen.

Den typiske "linjer"-øvelsen som trenere ofte kjører på slutten av treningen, ender med at barn forlater treningen misfornøyde. Jeg kjører alltid denne øvelsen på slutten av treningen. Barn glemmer at de løper og spurter spent opp og ned banen for å konkurrere om poeng. Dette er nok en øvelse der jeg aldri har hatt et lag (gutter eller jenter) som ikke elsket denne øvelsen.

Du kan kjøre dette spillet/øvelsen til et visst antall poeng eller en bestemt tid. Du kan la det tapende laget kjøre like mange runder som antall poeng et lag taper med. Dette gjør spillet/øvelsen motiverende til slutten fordi det er til det tapende lagets fordel å spille hardt til slutten. Å tape med færre poeng er å måtte løpe færre runder.

Du kan dele laget inn i så mange grupper du vil. Du kan dele laget ditt i to grupper. Du kan dele laget ditt i tre grupper og rotere lag i, basert på et fastsatt rotasjonstidspunkt.

[Ultimate Basketball Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042385.html ]