"48" Rebounding Drill

I dagens blogginnlegg, vi presenterer en fantastisk øvelse fra Rock Bridge High School Championship Coach Jill Nagel! Hvis du vil ha flere øvelser for retur og innsidescoring, sørg for å sjekke ut Post Skill Development.

48 Rebounding Drill

Krav: en kurv, en basketball, 12 spillere, leder/trener

– Denne returøvelsen krever 2 lag.

– Drill krever 6 spillere fra hvert lag (utpekt her som lag A og lag B), dermed kreves det totalt minst 12 spillere.

– Ekstra spillere opptar endelinjen og roterer inn etter 30 sekunders segmenter.

– Bruk kun én kurv til denne drillen.

- Å begynne, 4 spillere fra hvert lag opptar en plass på 3 pt-linjen jevnt fordelt – de står stille når de okkuperer en plass på 3 pt-linjen.

– To spillere fra hvert lag vil være returspillere og starte inne i banen.

- Og dermed, hvert lag har 2 spillere inne i banen og fire spillere på 3 pt for å begynne øvelsen.

• 30 sekunder settes på resultattavlen og tiden starter når ballen treffer felgen som en trener/leder har lobbet til felgen.
• Angrep/forsvar avgjøres av spilleren som starter inne i banen som sikrer returen først. Ingen spillere på 3 pt-linjen kan sikre returen. Rebounderen går til en av deres fire lagkamerater som har en plass rundt 3 pt-linjen. La oss anta at spiller A5 sikret den første returen og gir ut til lagkamerat A4. A4 ser ut til å gå videre til A5 eller A6 – i runde 1 kan bare A5 eller A6 score. A5 og A6 kan sette valg for hverandre, men kan ikke drible. Laget kurv av A5 eller A6 er verdt ett poeng. En tapt kurv er en direkte retur – begge lagene (A5/6 eller B5/6) kan ta tilbake et skudd eller bom. Etter 30 sekunder, spillere roterer for å innta en ny plass.
• Runde 1 fortsetter til hver spiller har spilt inne i banen én gang. Poeng i runde 1 kan kun oppnås av en av de fire spillerne som starter inne i banen (spiller A5, A6, B5 og B6 i diagrammet ovenfor). Poeng i denne runden er ett poeng hver. Spillere som starter inne i banen har ALDRI lov til å drible. Hvis de gjør dette er en omsetning og besittelse må gis fra det andre laget.
• Når hver spiller har spilt inne i banen én gang, runde 2 starter. Poeng i runde 2 kan kun oppnås av spillerne som opptar plassene rundt 3 pt-linjen (spillerne A1-A4 og B1-B4 i diagrammet ovenfor). Poeng i denne runden er to poeng hver. Spillere som starter i banen i runde 2 er fortsatt de eneste spillerne som kan rebound basketballen. De passerer ut til lagkamerater på 3 pt-linjen for skuddforsøk. På en laget kurv, den spilleren kan ikke prøve et nytt skudd før minst én lagkamerat har et forsøk i mellom. For eksempel, la oss anta at A6 slo ballen tilbake og ga ut til A3 for et skuddforsøk. A3 lager kurven. A3 kan ikke forsøke et nytt skudd i 30 sekunders perioden før en av lagkameratene A1, A2 eller A4 har et forsøk. Ingen "forsvarer" kan forsøke å endre et 3 pots skuddforsøk.
• Runde 2 avsluttes når hver spiller har spilt i banen minst én gang.

Viktige punkter

Dette er en seighets- og spretteøvelse. Derimot, uten skikkelig tilsyn, det kan fort bli en stygg fest. Vi kaller ikke fouls med mindre spillere blir flagrante. Det er ment å være en seighetsøvelse som kjemper for returposisjon, umiddelbar post-up-posisjon og masing for å sikre ballbesittelse. I prosessen, sikre at spillere ikke gjør øvelsen til uønsket spill.

Dette er en livlig drill. Vi bygger det vanligvis inn i treningene våre, men kan også gjøres improvisert hvis en trener føler at laget trenger nytt liv i praksis – denne øvelsen øker spillenivået i treningen din.

Det tapende laget har en "straff" etter trenerens skjønn - push-ups, veggen sitter, sprint, etc for å sikre at spillere er aktivt engasjert.

Hva synes du om denne rebound-øvelsen for spillerne dine?“  Liker du det?“  Elsker det?“  Del gjerne tankene og kommentarer nedenfor!“  Og ikke glem å bli fan på Facebook, hvor jeg vil dele flere gode rebounding drill tips, videoer og mye mer!

Hvis du ser etter flere flotte basketballøvelser for laget ditt, husk å sjekke ut mine ungdomsbasketball-rebounding-øvelser!

Profil

Jill Nagel har nettopp fullført sitt syvende år ved roret på Rock Bridge. I løpet av de siste fem årene, Bruins har vunnet fire distriktsmesterskap, to statlige mesterskap og har vunnet 21 eller flere kamper hvert år. Hennes samlede rekord på Rock Bridge er 166-31 (.843). Hun har blitt kåret til Årets distriktstrener fem ganger og to ganger blitt kåret til Årets statstrener. Mens hun var på Rock Bridge, har hun trent flere All-State-spillere og en statlig Gatorade Player of the Year. 2008-troppen endte året rangert som #19 i den siste nasjonale avstemningen i USA Today, og 2012-laget endte som #41 i ESPN/PowerAde Fab50-rangeringen.

Før du tok hovedjobben på Rock Bridge, Nagel var assistenttrener/rekruteringskoordinator for Central Michigan University fra 2001-04. Hun tjente ett år (2000-01) som Graduate Assistant Coach / Rekrutteringskoordinator for University of Findlay. Fra 1998-2000 var hun assistenttrener ved sin alma mater, William Jewell College. Nagel ble uteksaminert fra den prestisjetunge liberal arts-skolen i 1998 med en B.A. i biologi og tok sin M.B.A fra University of Findlay i 2001. Hun var en toårig starter for Cardinals og ble kåret til All-Conference sitt siste år.

Trenerfilosofi

Trener Nagel tror på å lære livstimer gjennom basketball. Hun har også stor tro på sitatet til John Maxwell, "Folk bryr seg ikke om hvor mye du vet før de vet hvor mye du bryr deg." Og dermed, henne og hennes ansatte jobber for å utvikle styrkende unge kvinner som gir et positivt bidrag i samfunnet deres. Når det gjelder "X'er og O'er" er Bruins kjent for sitt kvelende forsvar. I løpet av de siste fire årene, Bruins har holdt motstanderne på 37,7 poeng og begrenset dem til 33 % skyting fra banen. Lagene hennes bruker flere defensive opplegg – skiftende utseende på hvert laget mål, frikast og dødball-innkast. Det skiftende forsvaret, fysisk retur og ubøyelig mas etter ballen er grunnlaget for lagene hennes.

["48" Rebounding Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041767.html ]