Spear the Ball Drill Fab 5

De Spear the Ball Drill bringer fotarbeid, håndtrykksavstand sammen. Individuelt forsvar for mange spillere er noe som krever konstant oppmerksomhet og fokus. For en defensiv spesialist er ingenting lett, og veldig ofte ligger hemmeligheten til å være en god forsvarsspiller mindre i teknikk og mer i innsats, lyst og konsentrasjon.

Disse øvelsene starter vår Fab 5-serie med fokus på øvelser som er spesifikke for å forbedre den defensive teknikken og applikasjonen for individet.

Mange trenere lærer aldri håndpress eller sliter med å utvikle en konsekvent filosofi om hvordan man skal håndtere denne teknikken. Lærere har et ordtak "det jeg ignorerer jeg lærer" som betyr at hvis du ikke instruerer en elev/idrettsutøver i hvordan du vil at de skal opptre, vil de velge sin egen måte å gjøre ting på. Håndpress er til en viss grad instinktivt, så du må gi spillerne dine muligheten til å øve og gjøre feil med hensyn til når de skal forsøke å stjele og når de ikke skal stjele ballen fra den offensive spilleren.

Spear the Ball Drill Diagram 1

Hensikten med denne øvelsen er å etablere defensiv avstand til ballen, og forsøker i tillegg å legge press på den offensive spilleren med den hensikt å få ballen ut av operasjonsområdet (skuddlommen).

Begynn med å la den defensive spilleren gå over de offensive spillernes støtsteg og la forsvarerens føtter bevege seg unisont. Forsvarers føtter er rett på sidelinjen. Hodet på den høye hoften (rett ballen ned langs sidelinjen). Offensive spillere på sidelinjen er i venstre sidegate. Forsvarere spyd ballen med venstre hånd; høyre hånd er hindringshånden. Offensive spillere bruker en stram "C" med ballen og prøver å stikke en fot forbi forsvaret (hvert stikk forbi en fot av forsvaret er en seier for angrepet.

Fullfør fem stikktrinn til venstre og fullfør fem repetisjoner til høyre. Husk at forsvarsspilleren reagerer når han først ser bevegelse som forutser den offensive spillerens aggresjon, hvis den offensive spilleren ikke beveger seg, tetter forsvarsspilleren raskt gapet tilbake til innenfor en armlengdes avstand mellom den defensive og offensive spilleren.

Spear the Ball Drill Diagram 2

Lukk til passende defensiv avstand, spyd ballen. Inneholder en dribling til dødtrykk. Fullfør fem stikksteg og drible til venstre og fullfør fem repetisjoner til høyre. Angrepet starter på banelinjen med ballen. I en punktstilling, de kaster ballen underhånds til den offensive spilleren og lukker ut (to sprintsteg til et hopp). Den offensive spilleren prøver å få et stikk forbi en fot av forsvaret. Finn ut om ballen er i høyre eller venstre sidegate. Angrepsstøt to ganger og prøv deretter å slå forsvaret med én dribling. Defensive spillere inneholder ballbehandleren og når den er plukket opp kaller du "Død".

Det er viktig at defensive spillere «jocketer» den offensive spilleren mens de er på farten og opprettholder minst en armbar avstand mellom de to spillerne. Enhver nærmere og en foul vil sannsynligvis oppstå og begrense muligheten til å skape pågående og vedvarende press.

Øk de tillatte driblingene til to for å øke vanskelighetsgraden til drillen. Ønsker mer? Følg serieutviklingen vår og se på øvelser som utvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) øvelser for undervisning og instruksjon i defensive prinsipper. Fab 5 Drills Series er en gruppe øvelser valgt for å underbygge grunnleggende ferdighetsinstruksjoner for bruk av trenere på alle nivåer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situasjoner.

Relaterte artikler

• The Beat the Player Dribbling Drill
• Y Driblebor
• Far Dommer Bestått Drill

[Spear the Ball Drill Fab 5: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042103.html ]