Defensive Drill:FootFire

Flott øvelse for å forbedre basketballspillernes defensive hastighet og hurtighet. Også, øvelseslederen får gode lederskap på banen og kommunikasjonsevner med resten av teamet.

Forberedelse
-" Spillere spredt over hele banen
-“ Drilllederen står vendt mot teamet sitt, demonstrerer hver øvelse mens de beveger seg gjennom kretsen

Henrettelse
-“ Drillleder roper «Stans!» og spillere faller ned i en god defensiv holdning
-“ Drillleder roper «FootFire!». Spillere går raskt opp og ned på plass, løper på stedet mens de beholder sin defensive holdning
-" Jevne mellomrom, boreleder roper hver av følgende kommandoer
-“ “Left”:spillere roterer 90 grader til venstre, så tilbake til fronten, fortsetter med FootFire
-“ ”Høyre!”:spillere roterer 90 grader til høyre, så tilbake til fronten, fortsetter med FootFire
-“ “Skutt!”:spillere later som de blokkerer et skudd, hopper i luften med hendene utstrakt, deretter fortsetter du med FootFire
-“ “Ball!”:spillere faller til bakken på magen, som om du henter en løs ball, så stå opp igjen, fortsetter med FootFire
-“ Fortsett i tildelt tid

[Defensive Drill:FootFire: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040871.html ]