Drill foran

Hensikt

Spillere lærer fotarbeidet for å utføre en frontsving (eller frontpivot)

Drilloppsett

• Spillerne danner to linjer - en på hver side av banen

Hvordan det fungerer

1. Trener sier, "Klar."

2. Spillere kommer inn i trippel trusselposisjon.

3. Trener sier, "Gå."

4. Spillere kjører direkte og løper til frikastlinjen.

5. Ved frikastlinje, spilleren utfører to frontsvinger etter hverandre.

6. Spilleren løper deretter til halvbane.

7. Når alle spillere når halvbane, spillere snur og kjører øvelsen tilbake til grunnlinjen.

Coaching tips

• En frontsving fører med tærne, mens en bakre sving fører med hælen
• Spilleren bør holde seg lavt og jevnt på turn. Han burde ikke reise seg.
• Spilleren skal løfte hælen på pivotfoten og rotere på fotballene
• Kast en rask, tight punch med motsatt hånd for å generere momentum for turn.

[Drill foran: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040812.html ]