Defensive Stance Chair Drill

Hensikt

Spillere lærer de riktige grunnprinsippene for en defensiv holdning

Drilloppsett

• La hele laget ditt stå med ryggen til en benk, tribune, eller en stolerad.
• Hvis det ikke er nok plass til hele laget, del laget i to og bytter på.

Hvordan det fungerer

1. På trenerens signal, alle spillerne vil lene seg sakte tilbake i stolen.

2. Innta den defensive stillingsposisjonen mens du sitter – føttene med skulderbreddes avstand, rett tilbake, hodet opp, hendene foran, håndflatene opp.

3. På trenerens signal, reise seg fra stolen mens du holder deg i forsvarsposisjonen.

4. Hold den posisjonen i 10-15 sekunder.

5. På trenerens signal, ta ett skritt og skyv til høyre. Så ett skritt og skyv til venstre.

6. Sett deg ned igjen og gjenta.

Coaching tips

• Dette er en flott sjanse til å gå gjennom gradene og vurdere individuelle defensive holdninger. Gjør korrigeringer, peke ut de beste standpunktene.
• Hold hodet i vater og overkroppen sentrert på trinnet og skyv. Oppretthold avstanden mellom føttene – kryss aldri føttene.
• Dette kan også fungere som en kondisjonsøvelse hvis du har spillere som holder den defensive holdningen over en lengre periode.

[Defensive Stance Chair Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041973.html ]