UCLA Defensive Cutthroat Drill Fab 5

De UCLA Defensive Cutthroat Drill funksjoner i vår Fab 5-serie og jobber fire mot fire på halvbanen. Øvelsen bringer i utgangspunktet spillere inn i en virkelig situasjon med press mens defensive spillere kjemper for å finne en spiller og deretter bruker lagbaserte mann til mann defensive prinsipper.

UCLA Defensive Cutthroat Drill er en annen Fab 5-øvelse for vårt lagforsvarsvalg. Så husk å revidere hva lagets halvbane mann til mann-prinsipper er før du bare tankeløst setter denne øvelsen i spill på en trening. Denne øvelsen kan være intens og vil sette skruene på spillere som ikke kommuniserer eller er nyere for lagets defensive filosofier (vel det kan det hvis du velger å skape de høye forventningene som trengs for et mer krevende defensivt resultat med høyere innsats).

Hvorfor bruke denne drillen? Det legger press på det defensive laget fra første stund og ber dem finne spillere i forvirringen og bevegelsen til flere spillere (offensiv og defensiv). Dette fremmer ikke-verbal (som peker på match-up, få syn av ballen så snart som mulig og etablering av flat trekant) og verbal (kommunikasjon av ball, kuttere og hjelp til å posisjonere ballen) kommunikasjon.

For å bygge et førsteklasses miljø for å oppnå gode resultater foreslår vi et par fokuspunkter å starte øvelsen med:

• Spillere må bruke verbal og ikke-verbal kommunikasjon
• Spillere må være bevisste nok til å enten se eller høre hvor ballen er på banen og justere posisjonen sin deretter
• Reduser mellomrommet mellom deg og din defensive oppgave ved å sprint; går ikke, jogging og absolutt ikke stå stille
• I utgangspunktet er teknikk og taktisk bevissthet alt, stopp den umiddelbare poengsummen innledningsvis, og du vil deretter gjøre laget ditt i stand til å mer inn i halvbaneprinsipper i en kontrollert progresjon av defensive faser

Hos Functional Basketball Coaching elsker vi øvelser som simulerer sportens virkelig fartsfylte natur og legger til elementer som hastighet og bruk av ofte overdrill-fundamentaler i kontrollerte miljøer i mer realistiske situasjoner.

UCLA Defensive Cutthroat Drill Diagram 1

Fire forsvarsspillere starter på baseline med ryggen mot banen.

Fire offensive spillere ligger langs trepunktslinjen.

Trener slår ballen for å starte øvelsen. Forsvarsspillere må lukke ut mot offensive spillere.

Forsvarsspillere kan ikke lukke ut til nærmeste offensive spillere. Hver forsvarsspiller må bevege seg over den direkte linjen til en annen spiller for å tillate større vanskeligheter.

Offensive spillere har lov til å kutte, post-up-skjerm for å simulere en normal offensiv strategi som brukes.

Drill kan utvikles til fem på fem.

Vektpunkter:

• Det offensive laget må lage en pasning før et skudd kan tas; bildet kan tas fra hvor som helst
• Spillere strever for å holde brudd og lagre raske offensive scoringer
• Kommunikasjon for å identifisere ballens plass
• Når du lukker store skritt inn i små stammeskritt før du avslutter i defensiv holdning
• Mann til mann defensive prinsipper gjelder

Ønsker mer? Følg serieutviklingen vår og se på øvelser som utvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) øvelser for undervisning og instruksjon i defensive prinsipper.

Fab 5 Drills Series er en gruppe øvelser valgt for å underbygge grunnleggende ferdighetsinstruksjoner for bruk av trenere på alle nivåer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situasjoner.

Relaterte artikler

• Skjerm med to kuler og rullbor
• 4 Advarselstegn på at det er et problem med basketballøvelsen
• Mikan Drill

[UCLA Defensive Cutthroat Drill Fab 5: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042102.html ]