Tomannsdrill Fab 5

De Tomannsavslutningsøvelse er en fantastisk oppbyggings- eller sammenbruddsøvelse for å lære halvbane mann til mann-prinsipper og av denne grunn er den inkludert i Fab 5-serien. Å finne øvelser som hjelper med utviklingen av grunnleggende forståelse av mann til mann-prinsipper er alltid gull verdt. Two Man Close-out Drill oppfyller dette kravet meget godt.

Bygge på solide individuelle tekniske ferdigheter, Two Man Close-out Drill bringer spillere inn i en samarbeidssituasjon med mye bevegelse i en push and pull-handling. I løpet av denne øvelsen er de to forsvarsspillerne ofte i sving, jobber hardt og tar beslutninger instinktivt. Dette er den avgjørende fordelen med denne drillen; det får forsvarere til å ta godt innøvde mønstre og flytter dem inn på den autonome eller instinktive sletten.

Selv om det vil være rikelig med feil, kjører du ut hver repetisjon i sin helhet før du gir tilbakemelding, vil dette tillate flere muligheter for treningsscenarier og til og med tillate spillere å muligens gjenta rotasjonene oppover syv ganger.

Sørg for å fokusere på:

• Close-out teknikk
• Riktig fotarbeid i hjelpeposisjon
• Visjon for rask reaksjon i hjelp
• Sprint til et sted; ingen gange ingen stokking

Tomanns-drilldiagram 1

Fire offensive spillere stiller utenfor trepoengstreken.

To forsvarsspillere stiller opp i en "jeg"-formasjon på nøkkelmåten. Én forsvarsspiller starter ved feillinjen. Den andre forsvarsspilleren posisjonerer seg foran i kurven.

Treneren roper "standpunkt" og forsvarsspillere setter seg i en defensiv holdning. Treneren kaller deretter "patter" og forsvarsspillernes pitter-patter.

Når treneren roper "gå" lukker den første forsvarsspilleren ballen. Den offensive spilleren venter på avslutningen og prøver deretter å slå forsvareren.

Den andre forsvareren må "lese" og har som mål å aldri slippe den offensive spilleren inn i nøkkelveien. Utfordringen er å ikke forplikte seg før førsteforsvarer er slått, men ikke tillate gjennomtrengning i nøkkelveien.

Lesningen for hjelpeforsvareren er at hvis den offensive spilleren kommer inn på hoften til forsvareren, må spilleren lukke ut til dribleren.

Ved pasningen lukker den andre forsvareren ballen og den første forsvareren beveger seg inn i delt linjeposisjon.

Utøvere fortsetter med drill i ett minutt og bytter deretter fra forsvar.

Merkepunkt:

Hvis begge forsvarerne er forpliktet til dribleren, går forsvareren som har syn på pasningen til spilleren som mottar ballen.

Ønsker mer? Følg serieutviklingen vår og se på øvelser som utvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) ferdigheter for å undervise og instruere i defensive prinsipper.

Fab 5 Drills Series er en gruppe øvelser valgt for å underbygge grunnleggende ferdighetsinstruksjoner for bruk av trenere på alle nivåer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situasjoner.

Relaterte artikler

• Skjerm med to kuler og rullbor
• Plukk og rull-boreserie
• Angripe hoften til On-Ball Screen Defender
• 1000 MPH gjenopprettingsdrill

[Tomannsdrill Fab 5: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042101.html ]