En enkel basketballøvelse, Tre defensive fordeler

Det er mange ting som er ute av hendene dine som trener, som talent, eller størrelse, men to ting du kan kontrollere er kondisjon og teknikk på den defensive siden.

Å stenge ute og slåss gjennom skjermer er viktige deler av en spillers defensive sammensetning og noe du må ta deg tid til å understreke i praksis.

Og selv om spillerne dine kanskje ikke elsker det, Å være i bedre form enn motstanderen vil ikke bare gjøre deg i stand til å spille et høyere tempo offensivt, være mer aggressiv defensivt, og til og med forkort rotasjonen hvis du trenger å skjule mangel på dybde.

Seks mann lysbilder

Six Man Slides drill er flott for ikke bare å holde spillerne i form, men også innsikt i deres evne til å lukke ut ordentlig og slåss over en hard skjerm uten tilgrising.

Hvis du har mer enn 12 spillere eller et par assistenttrenere, du kan kjøre denne drillen på begge ender av banen samtidig og få hele laget til å fungere. La seks spillere komme på en linje der frikastbanen møter grunnlinjen.

La en trener stå rett over albuen med en basketball i hendene, og en annen som går over midten av straffekastlinjen med en blokkeringspute (hvis mulig).

På farten, la spillerne spurte ut til ballen og lukke ut, slåss over skjermen til den andre albuen, og deretter tråkke seg tilbake til grunnlinjen.

Sett en tidsbegrensning, og tell antall spillere de kan komme rundt hornet i løpet av den tiden – dette kan være en flott inter-lagskonkurranse som virkelig vil få barna til å presse seg selv.

Treningsnøkler

– Lær spillerne dine å «hakke» eller «maskingevær» føttene deres når de lukker seg – « sak ned farten ved å forkorte skrittene til raske små skritt på tærne, slik at de raskt kan endre retninger og hastighet

– La spillerne øve seg på å slåss over skjermen ved å gli opp med ledende fot
Hvis du ser etter flere øvelser for å styrke lagets innsats på D', sjekk ut denne flotte forsvarsøvelsen!

[En enkel basketballøvelse, Tre defensive fordeler: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041585.html ]