Trener defensiv basketball – Kick The Can Drill

Å holde forseelsen ute av lakken bør alltid være din første prioritet i forsvar, og mens god kommunikasjon og hjelperotasjoner er nøkkelen for å opprettholde dette, det hele starter med den på ballen forsvareren. Hans evne til å holde mannen foran seg og utenfor nøkkelen er avgjørende hvis du vil ha et sterkt forsvar.

Mens noen spillere vil ha en naturlig defensiv aggresjon, du må lære de fleste av spillerne dine å få det intensitetsspillet inn, spillet ut. Og det finnes ingen bedre måte å gjøre det på, enn litt treningskonkurranse.

Kick The Can Drill

Sett en boks, eller pylon hvis det er mer praktisk, og legg den i midten av nøkkelen. « Du kan bruke en basketball, men personlig synes jeg det er en skaderisiko. Deretter har spillerne dine satt opp med to linjer, en på hver vinge. La en spiller fra hver side gå ut og sette seg i forsvarsposisjon.

Forsvarsspilleren vil holde seg lavt og hindre den offensive spilleren fra å slå ham til boksen så lenge han kan. Den offensive spilleren bør jobbe hardt med den defensive spilleren, og prøver å sparke boksen så raskt som mulig. For en raskere rotasjon, vipp frem og tilbake fra vinge til vinge.

Å sette en tidsbegrensning og tildele et poeng til enten den offensive eller defensive spilleren basert på resultatet av hver besittelse er en fin måte å skru opp intensiteten i treningen din, og vil virkelig få spillerne i gang.

Treningsnøkler

• Legg vekt på å skli med føttene og ikke bruke hender eller armer for å stoppe den offensive spilleren. Straffe forsvarsspillere for feil

• Bland sammen rotasjonen slik at du ikke alltid har de samme spillerne på vakt av hverandre hele tiden. Det er viktig for dine store menn å øve seg på å vokte små gutter, og vice versa.

For en tilsvarende konkurransedyktig øvelse med fokus på retur, sjekk ut dyreøvelsen!

[Trener defensiv basketball – Kick The Can Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041589.html ]