Hjem, Topp- og kulebor Fab 5

De Hjem, Topp- og kulebor er en 3 mot 4 halv bane mann til mann defensiv oppbyggingsøvelse i FAB 5-serien. Når du instruerer i de taktiske områdene for halvbane mann til mann forsvar er det viktig å ha en rekke øvelser som bygger på områder som spillertall og undervisningspoeng.

Hjemmet, Topp- og balløvelse bygger på de defensive rotasjonsøvelsene for 2 personer som ble diskutert tidligere. Ved å legge til den ekstra spilleren skaper dette flere kropper i det betrodde rommet i nøkkelsporet som har potensiale for kollisjoner og mer reaktive muligheter til feilrotasjoner. En spillers evne til å utvikle den automatiske kunnskapen om hvor han skal flytte til er én ting, skape en spiller som er i stand til å tenke og reagere i situasjoner og velge det beste alternativet, selv om det er forskjellig fra ønsket rotasjon er en annen.

Som et eksempel fyller en spiller som skal dekke delt linjeposisjonen feil en annen hjelpeposisjon utenfor ballen. Hva bør hans eller hennes lagkamerater gjøre? De bør selvfølgelig bryte standarden til rotasjon for å fylle den ledige pivotale stillingen. Men mange ganger om og om igjen har vi sett basketballidrettsutøvere reagere med roboteffektivitet i stedet for å ta den beregnede og viktige avgjørelsen. Tenk på hvor mange ganger dette skjer i kamper du trener eller ser der en ekstra rotasjon selv om "det ikke er din mann" ville resultere i å stoppe et offensivt spill.

For hjemmet, Top og Ball Drill fokuserer på følgende punkter:

• God kommunikasjon; hjelpeforsvarere må kommunisere for å hjelpe til med rotasjoner og fylle hullene
• Lukk ut og fyll hjelpeposisjoner i tempo; sprint til en plass. Etter hvert som spillere blir mer selvsikre og presset, kan de også begynne å kommunisere på flukt for å øke effektiviteten til rotasjonene deres
• Visjonen til de offensive spillerne er avgjørende; når på delt linje skal forsvarsspilleren se alle og på grunn av dette må de kommunisere godt

Kommuniser med hensikt; ettersom spillerne dine blir mer og mer kjent med rotasjoner og blir tryggere på hva de trenger å gjøre. Bygg inn de spesifikke verbale signalene du vil at spillerne dine skal bruke. Hver trener har sine egne preferanser for hva de vil ha kommunisert, bare husk at spillere som kommuniserer i setninger gjør dem slitne og begrenser oksygeninntaket.

Hjem, Topp- og kulebordiagram 1

Trener starter med ballen i punktposisjon.

Fire offensive spillere langs omkretsen av trepunktslinjen.

Tre forsvarsspilleres oppstilling på delt linje, i defensiv posisjon. Disse tre spillerne har posisjoner, En (1) er Ball , To (2) er Topp og tre (3) er Hjem .

Forsvarsspillere roterer avhengig av ballens bevegelse og hvem som er nærmest. Spillere må også kalle ut sin posisjon og hvilken plass de fyller; Hjem , Topp og Ball .

Drill starter med at treneren sender ballen til enhver offensiv spiller.

Hjem, Topp- og kuleborediagram 2

I dette scenariet sendes ballen til en av de offensive spillerne i vaktposisjonene.

Forsvarsspiller En (1) beveger seg til ballen og kaller "Ball". To (2) holder posisjon og kaller "Topp", og tre (3) holder posisjon som kaller "Hjem".

Hjem, Topp- og kulebordiagram 3

Offensiv spiller En (1) gir ball til fire (4).

Forsvarsspiller tre (3) roterer til offensiv spiller fire (4) som kaller "Ball". To (2) roterer til delt linje foran kurven som kaller "Hjem", og En (1) roterer til frikastlinje som kaller "Topp".

I denne utviklingsøvelsen er kjernetemaet "det er ingen unnskyldninger", spillere må rotere ellers vil ikke forsvaret lykkes med sin oppgave.

For å hjelpe med rotasjonene som et grunnleggende defensivt prinsipp når ballen sendes til en spiller under den brutte sirkelen, Hjemmespilleren må innta "Ball"-posisjonen.

Et annet defensivt rotasjonsprinsipp er at spilleren på ballen aldri kan flytte til ballposisjonen i neste fase. Toppspilleren må rotere for å ta ballposisjonen. Dette eliminerer at spillere bare skifter fra en ballbehandler til den neste. Dette tvinger også de tre forsvarsspillerne til å være i konstant bevegelse og utvikle sin evne til å tenke med flere beslutningsinnganger.

Ønsker mer? Følg serieutviklingen vår og se på øvelser som utvikler individuelle (tekniske) og team-(taktiske) ferdigheter for å undervise og instruere i defensive prinsipper.

Fab 5 Drills Series er en gruppe øvelser valgt for å underbygge grunnleggende ferdighetsinstruksjoner for bruk av trenere på alle nivåer med tekniske og taktiske elementer fra både offensive og defensive situasjoner.

Relaterte artikler

• Rebounding drill med to baller
• 4 v 2 Høy/Lav Drill
• Krølle- og passeringsbor

[Hjem, Topp- og kulebor Fab 5: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042100.html ]