4 v 1 Low Post Defense Drill

De 4 v 1 Low Post Defense Drill samler en rekke forskjellige innleggssituasjoner for både offensive og defensive spillere å oppleve. 4 v 1 Low Post Defense Drill fokuserer på et én-til-én-scenario som er spesifikt for området med lav stolpe i kilesporet. Dette gir en helt unik mulighet for både offensive og defensive spillere til å forbedre sine tekniske ferdigheter med rikelig med spillerbevegelser og muligheter.

Å spille forsvar mot lavpostspillere kan være veldig kunstig innenfor mange øvelser rundt utallige basketballbaner. 4 v 1 Low Post Defense Drill ser ut til å gi et mer spillrealistisk miljø mens spillere har en mulighet til å øve flere ganger i løpet av en veldig kort periode sin forsvarsteknikk.

For offensive spillere som spiller innenfor posten er det ikke uvanlig at de bruker utallige timer på å øve på primær- og mottrekkene sine. Den naturlige progresjonen for disse øvelsene er at forsvar legges til og spilleren jobber en mot en. Ofte er øvelser veldig statiske og kontrollerte. 4 v 1 Low Post Defense Drill ser ut til å utvide spillerbevegelsen for å gjenspeile de tre vaktfrontene som ofte sees i mange lagforseelser.

Disse perimeter-spillerne må deretter øve seg på pasninger inn i stolpen mens de offensive og defensive spillerne kjemper om posisjonen.

4 v 1 Low Post Defense Drill Diagram 1

En (1), To (2), eller Tre (3) kan starte med ballen. Pass mellom seg og prøver å få ballen inn i fire (4). Perimeterspillere bør oppmuntres til å bruke falske pasninger, ballreverseringer og hoppepasninger for å skape en god pasningsmulighet.

Fire (4) kan flytte fra en lav stolpe til den andre lave stolpen. Postforsvar må forsøke å avvise alle pasninger til fire (4).

Postforsvar bør være basert på lagprinsipper. 4 v 1 Low Post Defense Drill bør sees på som en måte å implementere disse ønskede forsvarsteknikkene i lagets overordnede strategi.

Regler

Til å begynne med kan følgende regler implementeres for å bidra til å fokusere på det defensive elementet i øvelsen:

• Fire (4) kan ikke score, hvis ballen sendes inn i fire (4), så sender Four (4) ballen ut.
• Drill går i 30 sekunder, eller hvis forsvaret får 4 avbøyninger.

Vektpunkter

1. Arbeid alltid med kulesiden

2. Hopp til ballen

3. Bump stolpe på kutt

4. Stolpen ser ut til å forsegle

5. Spilltempo.

Variasjon

4 v 1 Low Post Defense Drill kan varieres for å legge til litt ekstra kompleksitet til situasjonen. Det første alternativet er å introdusere forsvarsspillere som matches mot perimeterspillerne. Disse forsvarerne skal forbli hos perimeterspillerne, men skal fortsatt være aktiv i forsvar under en-til-en-situasjonen. Poenget med denne variasjonen er å legge til defensivt press til pasninger inn i stolpen.

For å bidra til å holde spillet så realistisk som mulig er et alternativ å la perimeterspillerne mens de blir forsvart bruke én dribling for å forbedre posisjonen og pasningsvinkelen. Noen flere driblinger, og de offensive spillerne vil kunne bryte ned kjernefokuset til 4 mot 1 Low Post Defense Drill for mye.

En annen variant å vurdere ved endring av 4 v 1 Low Post Defense Drill er at en ekstra offensiv spiller kan legges til interiøret. Dette kan oppnås på flere forskjellige måter. Den første er å ha begge spillerne i lave postposisjoner. Disse spillerne kan skjerme og flytte, men må holde seg under dobbelblokken.

Det andre alternativet er å la den andre innvendige spilleren bare spille på den høye posten. De har lov til å bevege seg, men må forbli over dobbeltblokken.

Endelig, det tredje alternativet er å gi begge interiørspillerne fri bevegelse hvor som helst rundt nøkkelsporet. Alle disse tre alternativene rundt å legge til den ekstra offensive spilleren bør gi gode muligheter til å øve høye/lave angrepsalternativer.

Relaterte artikler

• Sende, Cut and Defend Drill
• Støt kutterboret
• 4 v 2 Høy/Lav Drill
• Rebounding drill med to baller
• Konkurranseøvelse – Overspill

[4 v 1 Low Post Defense Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042087.html ]