Drill bak

Hensikt

Spillere lærer fotarbeidet for å utføre en bakre sving (omvendt pivot)

Drilloppsett

• Spillerne danner to linjer - en på hver side av banen.

Hvordan det fungerer

1. Trener sier, "Klar."
2. Spillere kommer inn i trippel trusselposisjon.
3. Trener sier, "Gå."
4. Spillere utfører en crossover-kjøring og løper til frikastlinjen.
5. Ved frikastlinjen, spilleren utfører to bakre svinger etter hverandre.
6. Spilleren løper deretter til halvbane.
7. Når alle spillere når halvbane, spillere snur og kjører øvelsen tilbake til grunnlinjen.

Coaching tips

• En frontsving fører med tærne, mens en bakre sving fører med hælen
• Spilleren bør holde seg lavt og jevnt på turn. Han burde ikke reise seg.
• Spilleren skal løfte hælen på pivotfoten og rotere på fotballene.
• Kast en rask, stram albuerygg med motsatt hånd for å generere momentum for svingen.

[Drill bak: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041995.html ]