Masseforsvarsøvelse

De Masseforsvarsøvelse er en av stiftene i en basketballtreners øvelsesbok. Eksepsjonelt enkelt å implementere, gir en høy repetisjonsfrekvens og kan brukes av en rekke årsaker. En fantastisk aktivitet for juniorspillere, Mass Defensive Drill hjelper hver spiller å få maksimal mulighet til å øve teknikken sin. For eldre idrettsutøvere kan Mass Defensive Drill brukes som en måte å trekke oppmerksomhet til et problem i et lags spill. Den repeterende naturen til øvelsen så vel som fokuset på teknikk fremhever raskt i en seniorspillers sinn hva treneren ønsker.

Mass Defensive Drill kan settes opp med et hvilket som helst antall spillere, men det hjelper med mellomrom å la spillere sette seg inn i linjer. Ikke mer enn fire spillere til en linje som i diagrammet nedenfor, ellers vil spillere finne at de kan støte på hverandre når de utfører visse ferdigheter.

Masseforsvarsøvelse diagram 1

Treneren starter med en basketball for å hjelpe til med å gi noen av signalene som trengs for visse spillersvar.

Treneren skiller seg ut foran spillergruppen. Hvis du har å gjøre med en større gruppe, kan det være fordelaktig for treneren å stå på sidelinjen halvveis slik at spillerne har et bedre utsiktspunkt enn hvis de er under kurven som i diagrammet ovenfor.

Til å begynne med må treneren forklare de forskjellige verbale og visuelle signalene som skal brukes gjennom masseforsvarsøvelsen.

På et smell med ballen, spillerne begynner å klappe og vente på neste instruksjon.

Noen av de ulike aktivitetene som kan inkluderes i drillen inkluderer:

• Defensive sklier
• Lukke ut
• Lade
• Konkurrerende skudd i box-out
• Død ball; offensiv spiller har plukket opp ballen etter dribling

Eksempel: Når treneren dribler, glir spillerne med ball og kaller "ball".

Eksempel: Når treneren plukker opp ballen, lukker spillerne seg og speiler ballens bevegelser, og kall "død".

Eksempel: Når trener skjøt falske spillere kaller "skudd" og lukker ut.

Vektpunkter

Mass Defensive Drill ser ut til å foredle de grunnleggende individuelle defensive ferdighetene. Med dette i tankene er det noen vanlige punkter å fokusere på med spillere for å sikre at de får mest mulig ut av aktiviteten:

Håndstilling ; avhengig av aktiviteten, det er viktig at spilleren opprettholder godt håndtrykk og speiler ballen under alle defensive ferdigheter.

Hold lav holdning :spillere vil ofte hoppe og ned når de sklir. Så dette er et område å være spesielt oppmerksom på for å oppmuntre spillere til å opprettholde en lav og bred holdning

Verbal kommunikasjon ; spillere kan bli pålagt å bruke et verbal signal når de utfører enkelte aktiviteter som å stenge ute eller boksing. Disse verbale samtalene kan innlemmes i Mass Defensive Drill

Mass Defensive Drill ser ut til å samle noen av de mer grunnleggende grunnleggende ferdighetene i en situasjon der en trener enkelt kan se alle spillere mens de fortsatt kjører hver enkelt gjennom de forskjellige teknikkene. Øvelsen er imidlertid veldig kontrollert og vil bare ha en begrenset levetid innenfor lagets vanlige aktiviteter før den blir kjedelig og gammel for spillerne å tåle. Som alle øvelser, det må følges en progresjon som bygger på ferdighetene fra en øvelse til en annen. Når spillerne er kompetente til å utføre disse ferdighetene, konkurransesituasjoner eller pressede situasjoner må introduseres slik at spillerne kan lære å bruke disse ferdighetene i spillsituasjoner.

Relaterte artikler

• 1 v 2 HC Fangstdrill
• Turn Out Shooting Drill
• The Beat the Player Dribbling Drill

[Masseforsvarsøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042053.html ]