3 v 3 Roterende Rebound Drill

De 3 v 3 Roterende Rebound Drill ser ut til å hjelpe spillere med å utvikle sine rebound-evner ved å tilby og utvide til en spillers tekniske ferdighetsutvikling. Fokuset for øvelsen er på spillere som arbeider for ikke bare å bruke halvbane mann-til-mann-defensive prinsipper med returansvar, men start også øvelsen i en veldig flytende tilstand der spillerne ikke vet hvem de skal vokte. Dette gir muligheter for tap-kamper og situasjoner som kan skje rutinemessig i spill når spillere er involvert i aktiviteter som defensiv overgang eller scrambling fra en standard defensive halvbanerotasjoner. Alle disse tilfellene kan delvis utforskes innenfor rammen av 3 v 3 Rotating Rebound Drill.

3 v 3 roterende returøvelse starter med tre offensive spillere plassert rundt trepunktslinjen.

3 v 3 Roterende Rebound Drill Diagram 1

I tillegg er det tre forsvarere som starter inne i nøkkelsporet. Disse forsvarerne er spillere innenfor tre fot fra basketballkurven.

Treneren starter under grunnlinjen. Plassert på delt linje og med en basketball.

På "smellen" av basketballen av treneren, de tre forsvarerne begynner å rotere, alltid opprettholde en defensiv holdning, samt syn på ballen og offensiv spiller nærmest. Bytte posisjoner foran kurven og til hver side. Hold deg alltid innenfor nøkkelsporet.

Treneren skal passere til en av de tre offensive spillerne rundt trepoengstreken. Når treneren starter pasningen, vil et verbal signal om "Go" bli kalt. Hver forsvarsspiller stenger deretter den nærmeste offensive spilleren.

Fra øyeblikket de målrettede offensive spillerne mottar pasningen er 3 v 3 Rotating Rebound Drill live.

Når et skudd er tatt, hovedfokuset for øvelsen er at hver av forsvarerne skal sikre sine respektive offensive oppdrag gjennom utboksing. Deretter sikre ballen for å sette i gang et ballbesittelsesskifte.

Hvis en offensiv spiller returnerer et tapt skudd, fortsetter øvelsen til et av de offensive lagene scorer, eller det defensive laget sikrer besittelse.

Vektpunkter

• Perfekt teknikk er standarden som enhver forsvarer må nå og opprettholde; spesielt med tanke på å stoppe spillerne deres og sikre fordelen i returkonkurransen
• Forsvarere bør oppmuntres til å kommunisere verbalt og fysisk med hver rotasjon i den innledende oppsettet og påfølgende live-fasen av 3 v 3 Rotating Rebound Drill
• Forsvarere må mestre kunsten å endre retning på løpeturen under avslutningen av ballen eller risikere at forsvaret bryter sammen på dette tidspunktet i hver repetisjon
• Visjon utenfor ballen er avgjørende for å kunne forsvare effektivt som en enhet; Støtt alltid lagprinsipper i forhold til mann-til-mann-forsvar først, med rebounding-prinsippet om spill som brukes når muligheten byr seg.

Variasjon

Treneren kan ikke verbalisere starten av øvelsen. Dette vil oppmuntre spillere til å se etter ballen og deretter kommunisere effektivt slik at alle beveger seg i riktig posisjon.

Når laget mestrer 3 v 3 Rotating Rebound Drill kan flere spillere legges til for å øke kompleksiteten til øvelsen hos individer som gjør de riktige valgene og rotasjonene.

3 v 3 Rotating Rebound Drill er en solid drill for å hjelpe spillere med å utvikle en høyere grad av defensiv bevissthet og ved å gjøre det, perfeksjonere returteknikken deres. Øvelsen gir et veldig nyttig verktøy for å overføre spillere fra teknikkfokuserte aktiviteter til mer spillrealistiske øvelser.

Relaterte artikler

• Far Dommer Bestått Drill
• Rebounding Drill for håndball
• Turn Out Shooting Drill

[3 v 3 Roterende Rebound Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042052.html ]