Individuell defensiv nøkkelbaneboring

De Individuell defensiv nøkkelbaneboring er en god aktivitet for å la spillere øve på de grunnleggende ferdighetene til det defensive raset. Kompakt i layout, drillen ser ut til å fremme aktivitet og repetisjon mens den kun bruker et begrenset rom. Perfekt for de trenerne som jobber med flere lag i svært nærhet. Individual Defensive Keyway Drill ser ut til å fungere med teknikken til en spillers defensive glide, samtidig som den varierer vinkelen og bevegelseslinjen.

Når den utføres med lav intensitet, kan Individual Defensive Keyway Drill brukes som en oppvarmingsaktivitet. Derimot, aktiviteten kan også brukes som en måte å jobbe spillere med kondisjonering på. Høye repetisjoner og intensitet bidrar til å gjøre den dagligdagse enkelheten til øvelsen utfordrende og pågående. Hvis den brukes sporadisk som en aktivitet, kan Individual Defensive Keyway Drill være et slags og skarpt refokuseringsverktøy på teknikken til spillerens defensive fotarbeid, håndposisjonering og generell glideevne.

Den individuelle defensive nøkkelbaneøvelsen starter med atleterne starter oppstilt langs grunnlinjen.

Individuelt defensiv kilesporborediagram 1

Spillerne kommer inn på banen ved det korte hjørnet. Idrettsutøvere møter baseline og defensiv skyve over nøkkelveien til dobbel blokkering. Idrettsutøverne slipper trinn og defensiv skyver til albuen.

Etter å ha gått ut av nøkkelsporet, avsluttes deretter treneren som er plassert ved det korte hjørnet.

Idrettsutøvere speiler deretter ballen og opprettholder spydhåndprinsippene, deretter slutter de seg til linjen igjen.

Vektpunkter

• Spillere må opprettholde lav og bred holdning
• Alle spillere må bære hender til enhver tid når de er på gulvet
• Rask fotarbeid ved retningsendring
• Spillerne må spurte til avslutningen
• Under avslutning må spilleren ikke komme ut av en stilling, men forbli lav og klar til å skifte kroppsvekt ved endring av retning av ballføreren
• Når du lukker to hender, bestrid skuddet før du kollapser i speilposisjon

Variasjoner:

• Idrettsutøvere kan endre form åpen til lukket defensiv holdning.
• To linjer kan brukes slik at spillere må navigere i nøkkelsporet mens trafikken er innenfor det begrensede rommet

Individual Defensive Keyway Drill ser ut til å fremme raskt og skarpt fotarbeid. Spillere som ikke viser disse egenskapene vil snart, med noe arbeid være bedre forberedt på kravene til defensivt arbeid.

Relaterte artikler

• Turn Out Shooting Drill
• 3 v 3 Roterende Rebound Drill
• 4 v 2 Høy/Lav Drill

[Individuell defensiv nøkkelbaneboring: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042050.html ]