Basketball Defensive Drills – 5 på 5 Defensive Drill

Hvis du leter etter raske defensive basketballøvelser, prøv denne. Vi setter opp en 5 mot 5 basketballøvelse for å øke bevisstheten og riktig fotarbeid.

De 5 offensive spillerne er i et bredt 1-3-1 sett – med lavpostspilleren som kjører baseline.
De 5 forsvarsspillerne er i et 2-1-2 sonesett. (hvilket som helst sonesett vil gjøre.)

Forseelsen må bestå minimum 6 ganger før skyting.
Forsvaret må forsvare seg med hendene bak ryggen, bruker bare føttene for å komme i riktig forsvarsposisjon.
De må "bevege seg med pasning og ikke med fangsten."
De må hele tiden kommunisere med hverandre. Å snakke er en viktig del av denne basketballøvelsen.

Når skuddet er tatt, forsvaret vil rope "Skutt!".
Dette er et signal om at forsvaret nå kan bruke hendene sine til å finne en offensiv spiller å bokse ut, og deretter kaste ballen tilbake.

[Basketball Defensive Drills – 5 på 5 Defensive Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041436.html ]