1 v 1 Speed ​​Dribble Drill

De 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill er en enkel, likevel effektiv aktivitet for å hjelpe spillere til å utvikle sin egen evne til å avansere en ball oppover banen i tempo. Altfor ofte sliter spillere med å kontrollere basketballen når de dribler når de oppnår en viss hastighet. Ved å praktisere denne teknikken i 1 mot 1 Speed ​​Dribble Drill vil spillere utvikle mer selvtillit og kompetanse i å utføre denne svært undertrente ferdigheten.

Øvelsen starter med to linjer med spillere på motsatte sider av grunnlinjen. Den offensive spilleren (En) starter med ballen.

1 v 1 hastighet Dribble Drill Diagram 1

På Ones dribling får forsvaret (To) lov til å bli live og engasjere dribleren.

Målet med 1 mot 1 Speed ​​Dribble Drill er at den offensive spilleren skal drible langs banen og lage et scoringsskudd.

Forsvarsspilleren prøver rett og slett å hindre den offensive spilleren i å score.

Vektpunkter

• Dribleren bør fokusere på å holde ballen ute foran kroppen mens han dribler; slik at du ikke sparker eller snubler på ballen
• Dribleren må se etter å komme opp i fart så fort som mulig; spillere bør starte i en lav holdning, klar til å eksplodere utenfor merket
• Forsvarsspilleren bør forsøke å kile inn mellom dribleren og deres linje til kurven; dette vil effektivt skape en hardere vinkel for skuddet
• Huske :Målet med øvelsen er å kunne utføre teknikken til en fartsdribling så raskt som individets evne tillater. 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill handler ikke bare om å score

Variasjon

For yngre spillere kan evnen til å utvikle ferdighetene til en fartsdribling bli hemmet av introduksjonen av forsvar i aktiviteten. Hvis en spiller eller et lag sliter med å mestre teknikken i utgangspunktet, så er en variant av 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill å ganske enkelt fjerne forsvaret fra drillen. Et konkurransemiljø kan fortsatt opprettholdes ved bruk av å begrense antall driblinger en spiller må nå den andre enden av gulvet og utføre en lay-up, eller timing av en spiller slik at de jobber mot sitt personlige beste med hver repetisjon.

Når spillerne begynner å bli mer og mer lykkes med å nå den andre enden av gulvet i tempo. Å øke vanskeligheten kan fortsette å utfordre et individ. Et alternativ for 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill er å ganske enkelt legge til en skuddklokke. Å tillate spillere bare fem sekunder for å gjøre et skudd vil legge til litt ekstra press og drive spillerne videre i utviklingen.

Et annet alternativ for 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill er å spille opp og tilbake. Hvis forsvareren stjeler ballen eller sikrer seg besittelse uten at de er en scoring, er en praktisk variant å la forsvareren nå bryte tilbake og drible tilbake til startenden av gulvet for en opplegg. Dette er nyttig for de lagene som finner ut at de har hull i de forskjellige fasene av spillet fordi spillere bruker for lang tid på å bytte mellom angrep og forsvar mens de er på gulvet.

1 v 1 Speed ​​Dribble Drill er enkel å sette opp og et høyt antall repetisjoner kan utføres på kort tid. Når den også brukes som en kondisjoneringsøvelse, gir 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill et veldig nyttig alternativ for mange lag som fokuserer på teknikken for hurtigdribling, eller rask pause og overgangsfaser av krenkelser.

[1 v 1 Speed ​​Dribble Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042046.html ]