Gauntlet Speed ​​Drill

Hvis du leter etter treningsøvelser for fotball, prøv denne som vi gjør ofte. Det holder konkurransen i praksis, bygger raske føtter og utholdenhet, og idrettsutøverne elsker å se sin egen forbedring.

Hansken

1. La hele laget legge seg med ansiktet ned, en armlengdes avstand. Sørg for at hver spiller har føttene sammen og hendene og armene gjemt under brystet.
2. Vi starter med linjemennene våre og avslutter med hurtigspillerne våre. Den siste personen i køen (typisk vår raskeste) reiser seg på fløyta og spurter over lagkameratene til ytterst.
3. Deretter legger han seg mens han startet med et godt stykke (rom for føtter) mellom seg og den siste han kjørte på. Treneren kan enten plystre hver spiller for å reise seg og gå, eller bare la det være at så snart du er på slutten av køen, reiser du deg og går.
4. Når alle forstår øvelsen, vi gjør det til et løp.
5. Hvis du blir tatt/passert av personen bak deg, du må trekke deg ut og gjøre enten pushups eller crunches (avhengig av hva vi prøver å styrke den dagen).

Idrettsutøverne elsker å se sin egen forbedring i hvor raskt de kan løpe The Gauntlet.

Det kan være litt underholdende hvis noen får for lave føtter også. Noen ganger kjører vi det bare en lengde av feltet, mens andre ganger lar vi dem snu på flua og bringe den helt tilbake også.

[Gauntlet Speed ​​Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004040082.html ]