Drill med to kuler med hastighet/kraft

Hensikt

Spillerne lærer å drible to baller mens de beveger seg på banen.

Hvordan det fungerer

1. Begynn på en sidelinje, holder en ball i hver hånd.
2. Runde 1:Hastighetsdribling til den andre siden av banen og tilbake. Skyv begge ballene ut foran deg og sprint i full fart.
3. Runde 2:Kraftdribling til den andre siden av banen og tilbake. Kom deg lavt og bank ballen i bakken i rask ganghastighet.
4. Runde 3:Hastighetsdribling halvveis over banen, bytt deretter til kraftdriblingen for andre omgang. Gjenta på vei tilbake.
5. Gjenta samme sekvens igjen.

Coaching tips

• På fartsdriblingen, prøv å krysse hele banen med så få driblinger som mulig.
• På kraftdriblingen, prøv å krysse banen ved å bruke så mange driblinger som mulig.
• Gjør det enklere: Bruk en ball i juniorstørrelse som er ekstra pumpet opp.
• Gjør det vanskeligere: Få en partner til å dytte deg med en blokkeringspute under kraftdribblingsdelen.

[Drill med to kuler med hastighet/kraft: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004040824.html ]