Enhånds hastighet/kraftdriblebor

Hensikt

Basketball er et lengdespill. Denne drillen jobber med å forlenge dribblingen.

Drilloppsett

• Drill starter på den ene sidelinjen, går til den andre sidelinjen og tilbake. Det er tre runder til øvelsen.

Hvordan det fungerer

1. Runde 1:hastighetsdribling med én hånd. Skyv ballen ut foran deg og gå fra sidelinje til sidelinje så fort som mulig.
2. Runde 2:kraftdribling med én hånd. Hold ballen nærmere kroppen din, virkelig dunker ballen i bakken, hold armstangen oppe for å beskytte ballen.
3. Runde 3:én hånds hastighet og kraftdribling. Start med fartsdribling, bytt til kraftdribling på midtbanen, deretter tilbake til fartsdribling og deretter tilbake til kraftdribling på sidelinjen. Gjør det samme, fartsdribling, så kraftdribling, så fartsdribling, så kommer kraftdribling tilbake.
4. Bytt hender og gjenta.

Coaching tips

• Arbeid for å få mulighetene dine med 1 dribling.
• Du slår ikke forsvar med driblingen din. Du slår folk med føttene; du skiller deg fra forsvaret ditt med driblingen.
• Juster vanskelighetsgraden ved å bruke din sterke hånd for å venne deg til drillen, øv deretter med din svake hånd.
• Utfordre deg selv til å utføre øvelsen med optimal hastighet uten å ofre grunnleggende.

[Enhånds hastighet/kraftdriblebor: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041993.html ]