Overbruk av øvelser for teamet ditt

Når man ønsker å starte med å planlegge en treningsøkt vil mange trenere starte med å formatere en økt på den ærefulle måten å velge aktiviteter eller øvelser for en oppvarming, ferdighetsbasert seksjon, taktisk segment for så til slutt å avslutte med noen kondisjonerings- og nedkjølingsaktiviteter. Denne strategien bidrar til å gi en grunnleggende struktur til en økt, men det som ofte blir oversett er øvelsesvalget innenfor hvert segment av treningsøkten. Drill Progresjon mens et enormt viktig aspekt ved planlegging, må balanseres av utviklingsstadiet et team befinner seg i.

Mange trenere vil se etter å implementere solide prinsipper for drillprogresjon i hver aktivitet de gjennomfører i en treningsøkt. Dette er ofte knyttet tilbake (hvis det er foretatt en periodisering) til en titt på treningssyklusen og sesongoppsettet. Dette hjelper trenere med metodisk å planlegge ut hvor lenge de skal trene en bestemt aktivitet og når de skal introdusere nye konsepter.

Good Drill Progression er en byggestein for individuell og teamutvikling. Overbruk av øvelser kan imidlertid bremse denne fremgangen og utviklingen for spillere (Fotokilde:Jim Larrison)

Et poeng å tenke på når du velger øvelser er progresjonen et team er på innenfor utviklingssyklusen. Hvis et teams medlemmer har gått forbi 1 mot 0, 1 v 1 og 2 v 2 situasjonssammenbrudd. Hvis de nå er opp til en 3 v 3 borserie, det kan være bortkastet tid, eller til liten fordel å kontinuerlig gå tilbake og bruke en full boreprogresjon fra 1 v 0.

Hvis et team og dets medlemmer sliter med å mestre 3 mot 3-situasjonen, hvordan vil 1 v 0 sammenbruddet være til nytte for dem? Utfordringene team står overfor er ofte basert på det lengste punktet i deres ferdighetssett. Ved å hele tiden gjennomgå sammenbrudd før dette utfordringspunktet, alt som vil skje er at en spiller blir bedre til å utføre en øvelse og ikke fremme en bestemt ferdighet eller sett med ferdigheter.

Dette fremhever også et annet punkt for en trener å vurdere når de velger øvelser, hvor ofte skal samme bor brukes i løpet av en sesong? Overbruk av en drill gjør spillere robotiske i deres anvendelse av øvelsens vektpunkter. Selv om dette kan være fordelaktig i sammenbrudd med høyt deltakernummer som 4 v 4 eller 5 v 5. I den nedre enden av deltakerantallet kan resultatene være begrensende og gi tunnelsyn hos idrettsutøvere. Et forslag for å motvirke denne effekten er å ha en rekke øvelser som arbeider for å forsterke tekniske og taktiske ferdigheter eller prinsipper ved 1 mot 0, 1 v 1 og 2 v 2 nedbrytningsnivå av trening.

Med et slikt utvalg av forskjellige ressurser for trenere, de bør ikke bli selvtilfredse eller late i sin tilnærming til å velge nye måter å utfordre et lag på. Hver trener vil ha sine favorittøvelser for å målrette nøkkelområder for identifisert utvikling. Dette derimot, er annerledes enn å bruke en drill overdrevent og få spillere til å bli dyktige til å utføre drillen i stedet for å lære prinsippet og å kunne bruke dette til en annen spilllignende kontekst som kan oppleves gjennom en annen øvelse.

For trenere vil et par fordeler bli utledet av denne strategien om å ha større bytte av øvelser. Når en buss først begynner å bygge en borebank, de vil finne at med hver endring i drill er det en læringsperiode for et team å tilpasse seg de nye instruksjonene. Denne "tilpasningen" eller "fleksibiliteten" er en ferdighet i seg selv og vil være til nytte for spillerne i fremtiden. Men for treneren fordelen ligger i identifiseringen av undervisningspunktet, fokus, vektpunkter eller prinsipper for at boringen er samtidig, eller det samme i alle øvelsene som brukes. En trener vil begynne å fokusere på å fremheve prinsippet som er fokus for aktiviteten, og ikke mestring av selve drillmønsteret.

Prøv å begrense bruken av en øvelse til mellom tre og syv ganger i løpet av en sesong.

Å velge et godt utvalg av øvelser for å hjelpe med utviklingen av et team, men vil ta litt tid med mindre en trener kan jobbe med å lage sine egne versjoner av øvelser som er spesifikke for et teams behov. Men i mange tilfeller selv de beste trenerne ser ut til å tegne delvis, inspirasjon fra en rekke kilder, og ett av disse alternativene er andre treners øvelser og øktplaner.

[Overbruk av øvelser for teamet ditt: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042045.html ]