Softball Bat fart øvelser

Jo raskere en batter er i stand til å svinge balltreet , jo lenger ballen er sannsynlig å reise da truffet . Lære å svinge et balltre raskere er en enkel prosess som ikke involverer noe spesielt utstyr . Alt du trenger er noen flaggermus og noen softballs .
Overbelastning /Undertreningsprotokoll

For denne øvelsen trenger du tre flaggermus : en vanlig 24 unse balltre , en tyngre wooden bat , og en bat som er mindre enn 24 gram . Den generelle regelen er at de tunge og lette flaggermus veie innen 15 til 20 prosent av den vanlige bat . Etter å ha varmet opp med en vanlig bat , så gjør røren ti skikkelig, full fart svinger med den tunge , tre balltre . Etter det, gjør han ti svinger med lyset balltre . Målet med denne øvelsen er å deretter svinge den vanlige balltre i samme hastighet som den lettere en . Gjenta denne øvelsen tre ganger med to - minutters pauser mellom sykluser . Denne øvelsen bør gjentas to eller tre ganger i uken i seks til åtte uker .
Hurtig Toss

En rask kaste drill forbedrer swing hastighet og batting mekanikk ( det er også god Fielding praksis for de andre spillerne ) . Treneren og røren stå på hver sin side av hjemmet plate , med treneren på trygg avstand for å sikre at han ikke blir truffet med noen close- range baller . Starter med omtrent en halv bøtte med baller , kaster treneren ballene en etter en inn i røren streik sone . Det er gjort i rask rekkefølge, slik at røren lærer å svinge raskt og komme tilbake i riktig posisjon i tide til neste ball . Å kunne svinge balltreet raskt er ikke det eneste målet i drillen . Det er nøkkelen at treneren holder et øye med vatt holdning og sving for å sikre at røren bruker riktig mekanikken .
Hurtig Switch Up

drill kan gjøres på egen hånd mens du venter på din tur på bat eller i batting praksis . Det ligner på overbelastning /Under drill , men bruker en ekstra bat for en kortere tidsperiode . Når spilleren venter på sin tur på bat , tar han praksis svinger med et balltre som er litt tyngre enn den han skal balltre med . Når det gjelder tid til balltre , utveksle tyngre balltre for den vanlige . Røren svinger vil fremskynde fordi musklene hans har blitt brukt til tyngre belastning .


[Softball Bat fart øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Softball/1004016847.html ]