Opp og tilbake drill

Hensikt

Dette er en flott drill for å øve på å opprettholde plass mellom føttene mens du dribler ballen.

Hvordan det fungerer

1. Start i en atletisk posisjon, vendt sidelengs med venstre forover, og ballen i høyre hånd.
2. Drible ballen med høyre hånd, mens du stokker 5 trinn fremover.
3. Stoppe, stokk så bakover, opprettholde driblingen med høyre hånd. Gå bakover i 5 trinn.
4. Stoppe, stokk deretter forover igjen i 5 trinn, deretter bakover i 5 trinn.
5. Bytt posisjon, sette høyre fot frem og ballen i venstre hånd.
6. Gjenta øvelsen, dribling med venstre hånd denne gangen.

Coaching tips

• Hold hodet oppe og vær i en kraftdribleposisjon med en armstang foran.
• Gjør det enklere: Beveg deg i rette linjer.
• Gjør det vanskeligere: Endre hastighet og retning i en herky-jerky, stopp og gå mote.

[Opp og tilbake drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042024.html ]