Tohånds sprettfangstbor

Hensikt

Denne øvelsen vil hjelpe med hånd-øye-koordinasjonen.

Hvordan det fungerer

Start med ballen foran deg, holde den med to hender.

Slipp ballen og bytt raskt posisjonen til hendene dine, bringe begge hendene bak ryggen.

Etter å ha latt ballen sprette én gang, fange ballen mellom beina, med begge hendene bak ryggen.

Slipp ballen igjen, og raskt endre posisjonen til hendene dine, bringe begge hendene foran kroppen.

Gjenta.

Coaching tips

• Sørg for å holde deg lav, og hold føttene spredt bredt. Bruk fingertuppene til å gripe ballen i stedet for håndflatene.
• Gjør det enklere:Start med ballen litt høyere, gir deg mer tid til å reagere før den treffer bakken en gang til.
• Gjør det vanskeligere:Gjør øvelsen med lukkede øyne, eller ser på et mål rett foran deg.

[Tohånds sprettfangstbor: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042025.html ]