"Pound Board &Put Back" Rebounding drill for hånd- og armstyrke

I denne spretteøvelsen, vi fortsetter å konsentrere oss om å utvikle styrke med hendene over hodet. Spilleren kommer til å gå opp og banke ballen av brettet så hardt han kan, kom ned igjen, eksplodere opp igjen, og lag et opplegg.

"Pound Board &Put Back" Rebounding drill for hånd- og armstyrke

Du vil fortelle spillerne dine at når ballen kommer fra kanten, du må gå opp og hente den; og du må kanskje gå opp to eller tre ganger før du får returen. Og når du først får tilbakeslaget, du må være sterk nok til å slå den opp igjen. Denne rebounding-øvelsen kan hjelpe spillerne dine å bygge styrken til å gjøre dette.

Breaking Down the Rebounding Drill – Enkel innsats:

• Ta ballen ut av nettet og gå til den andre siden av brettet, eksplodere opp, bank den av brettet så hardt du kan, kom ned igjen, og deretter eksplodere den opp igjen.

• Når du er på høyre side, du må bruke høyre hånd.

• Når du er på venstre side, du må bruke venstre hånd.

• Konsentrer deg om å legge ballen i kurven. Strøm det, reis deg og bank ballen.

Rebounding Drill – Dobbel innsats:

Etter at du er komfortabel med den første øvelsen, du kan jobbe med neste fase av øvelsen, som innebærer å banke ballen av brettet to ganger.

• Gå opp og bank på brettet, kom ned, gå opp, pang det, kom ned, og så kommer du til å eksplodere for en lay-up.

• Ta ballen ut av nettet og gå til motsatt side av brettet.

• Øvelsen kommer til å bli enda tøffere nå, så du må løfte spillenivået ditt opp til neste nivå. Velg en plass på tavlen, gå opp og bank den så hardt du kan.

Rebounding Drill – Trippel innsats:

Du kan nå ta denne rebounding-øvelsen ett skritt videre...

• Du kommer til å slå ballen tre ganger fra brettet med hevn før du slår den opp igjen.

• Ta ballen ut av nettet, bank den tre ganger med hevn på den andre siden av barden, kom ned, og gå og slå den på igjen.

Leter du etter flere gode forslag til rebounding drill?»  Ta en titt på Rebounding Drills-området på bloggen!»  Og ikke glem å «Like oss» på Facebook, hvor vi vil dele flere gode rebounding drill tips!

["Pound Board &Put Back" Rebounding drill for hånd- og armstyrke: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041789.html ]