Enhåndsform skyteøvelse

Spillerne jobber med skyteform.

Spillere parer seg og stiller seg i kø overfor hverandre på forskjellige sider av banen.
En spiller av hvert par har en basketball.

Spiller med ballen starter med å holde den ut foran på en hånd.
Han låser seg og laster inn i skyteposisjon, putte ballen i skytelommen. Den off hånden holder seg unna ballen.
Spilleren skyter deretter etter stjernene. Han går gjennom skytebevegelsen og skyter en høy, mykt skudd, la ballen gå ut foran seg.
Spilleren holder oppfølgingen til ballen treffer banen.
Den motsatte spilleren griper ballen og går deretter gjennom trinnene ovenfor.
Når de først får taket på det, hver spiller griper sin egen ball. Sett opp 3-5 fot fra kurven og ta enhånds formskudd på kurven.
Hvis en spiller gjør 3 skudd på rad, han tar et skritt tilbake. Gjenta til spilleren når straffekastlinjen.

Yngre spillere bør trene denne øvelsen med en mindre størrelse ball og lavere nett passende for deres aldersgruppe
Skuddets kraft skal først og fremst komme fra bena. Spillere skal ikke trenge å heise den opp med et brysttrykk eller kaste den fra skulderen.
Håndleddet skal bøyes tilbake i belastningsposisjonen slik at ballen er på en pidestall.
Spillere bør strekke skuddarmen opp og danne en fallskjerm ved oppfølgingen.

[Enhåndsform skyteøvelse: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041967.html ]