Hopp og bytt

Hensikt

Å jobbe på balanse, eksplosjon, og ballkontroll mens du bytter hender.

Sett opp

• Ta en fotball og start på høyre ben, med ballen i høyre hånd og venstre hånd ned på
  bakke.

Bruksanvisning

1. Spilleren vil skyve av høyre fot, og venstre hånd, hopper opp i luften og bytter over til venstre fot.
2. Mens spilleren er i luften, han vil bytte hender, krysse ballen over til venstre hånd og strekke høyre hånd ut til bakken i en jevn bevegelse.
3. Spilleren vil gjenta til de har gått en distanse på 20 yards.
4. Hvile, og gå tilbake til start, hopper 20 meter tilbake.

Coaching tips

• Fokuset er ikke på fart – få et godt dytt av plantebenet og sørg for å legge vekt på ballsikkerhet hele veien gjennom overføringen og landingen.

[Hopp og bytt: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004039733.html ]