Catch and Crow Hop Drill

Hensikt

For å få mer fart og fart på ballen

Drilloppsett

• Spillerne stiller opp ved siden av hverandre hvor som helst på banen
• Hver spiller skal ha en ball og en hanske

Hvordan det fungerer

1. Spilleren kaster ballen opp i luften.

2. Han fanger den så med to hender ut foran ansiktet.

3. Han begynner kråkehoppbevegelsen ved å føre den bakre foten fremover mens han skiller hendene.

4. Han peker hansken mot målet for et nøyaktig kast. Kroppen skal være sidelengs til målet på dette tidspunktet.

5. Han skyver av bakfoten for å gi kraft til kastebevegelsen.

6. Han later som han kaster ballen til en base, men slipper faktisk ikke ballen fra hånden.

7. Deretter gjentar han øvelsen.

Coaching tips

• Gjør det enkelt, lave kast
• Kast ballen høyt i luften eller få en trener eller en annen spiller til å kaste ballen.
• Det er viktig å få fart under kråkehoppbevegelsen. Spilleren bør skyve av bena og komme opp i luften slik at kastet hans får mer kraft.

[Catch and Crow Hop Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046727.html ]