Fornærmelse i basketball

Jeg mottok disse forslagene om krenkelser i basketball fra Jess i Storbritannia og fra Leonard.

Fra Jess...
X-out lay-ups
Her er en basketballøvelse vi gjør ofte med gode resultater.

Start spilleren på høyre albue med ballen.
Ved å bruke høyre hånd, de dribler og tar et lay-up.
De får deretter returen og bruker høyre hånd til å drible til den andre albuen og kommer tilbake med venstre hånd og skyter et nytt opplegg.
De gjentar denne øvelsen i en bestemt periode, f.eks 2 minutter.
Den er designet for SPEED!

Deltakeren blir veldig fort sliten og denne øvelsen får dem til å utføre god teknikk mens de er slitne.

Fra Leonard...

Jeg bruker en drill call perfection 6.
Den består av en fullbane høyre hånd lay-up og deretter venstre hånd.
Neste ville være 2 mann som passerer opp og tilbake.
Neste ville være uttak og fylle opp og tilbake.
Deretter 3 mann veving lay-up og tilbake og sist er tre mann veve jumpshot opp og tilbake og ballen får ikke treffe gulvet på jumpshot.
Nøkkelen til drillen er at hvis du savner opplegget, må du gå tilbake og du vil prøve å perfeksjonere drillen første gang ut 8 minutter. men målet er 7:30 min

[Fornærmelse i basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041091.html ]