Frikast Station Drill

Hensikt

Dette er en flott øvelse som lar spillerne dine jobbe med å bokse ut for returen på straffekastet.

Hvordan det fungerer

1. La spillerne stille seg opp rundt banen som de ville gjort i et spill.
2. Spilleren ved straffekastlinjen vil gå gjennom rutinen sin og ta skuddet.
3. Spillere på banelinjene vil bokse ut og kjempe om returen.
4. Hvis det første skuddet er tatt, skytteren får et 2. skudd.
5. Spillere vil rotere med klokken, mens skytteren beveger seg ned til blokken for å returnere, og boringen fortsetter slik.

Coaching tips

• Gjør det vanskeligere: Enhver spiller som skyter mindre enn 75 % i løpet av drilltiden må gjøre pushups eller løpe spurter.
• Gjør det enklere: La spillere ta 2 straffekast, uavhengig av merke eller bom på 1. skudd.

[Frikast Station Drill: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042023.html ]