Kjegledriblingsbor

Hensikt

I denne øvelsen, spillere dribler mens de endrer hastighet og retning.

Drilloppsett

• Sett opp 5-10 kjegler i en linje omtrent ett stort skritt fra hverandre.

Hvordan det fungerer

1. Begynner i den ene enden, bevege seg gjennom kjeglene, sikk-sakk frem og tilbake mellom hver av dem, mens du utfører en rekke driblebevegelser.
   1. Crossover – drible ballen fra den ene hånden til den andre mens du endrer retning mellom hver kjegle
   2. Inside Out Crossover – ta en "falsk" crossover-dribling, trekke ballen inn mot midten av kroppen din, så tilbake til samme side, mens du holder ballen i samme hånd. Gjør så en skikkelig crossover-dribling mens du beveger deg forbi kjeglen, dribler ballen inn i motsatt hånd.
   3. Mellom bena – drible ballen gjennom bena fra den ene hånden til den andre, mens du endrer retning mellom hver kjegle.

Coaching tips

• Bruk endring av hastighet sammen med endring av retning. Eksploder fra sakte til raskt på hvert trekk.
• Hold hodet oppe og se retten.
• Gjør det enklere: Øk avstanden mellom kjegler.
• Gjør det vanskeligere: Bruk en flat eller vektet basketball.

[Kjegledriblingsbor: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004042022.html ]