3 måter å forbedre nøyaktigheten på frikastskuddet

I dag, vi skal snakke om en serie basketballøvelser som er designet for å hjelpe deg med å forbedre deler av straffekastet ditt og mekanikken slik at du kan oppnå større suksess.

Snap Drill

Hensikten med denne basketballøvelsen er å styrke oppfølgingsbevegelsen og underarmene for skuddet.

I denne øvelsen, det er viktig at du starter bevegelsen med håndflaten vendt opp mot taket og avslutter med håndflaten vendt ned mot gulvet.

Når spilleren din fullfører sin oppfølging, han skal ha en rett linje på håndleddet til enden av fingertuppene.

Noen av øvelsene vi skal trene, vi liker å gjøre foran et speil fordi som du ser deg selv utføre mekanikken, du vil kunne gjenkjenne om de blir gjort riktig.

Fullfør 25 repetisjoner av denne øvelsen.

Oppfølging fra Back Drill

I denne øvelsen, du vil legge deg på ryggen, start med ballen på skulderputen eller skytelommen, og jobb med backspin og oppfølgingen av skuddet ditt.

Målet er å sette så mye backspinn på ballen som du kan uten å se linjene på ballen mens du følger gjennom.

Det er også gunstig for å jobbe med og styrke oppfølgingsmekanikken din. Mens spilleren din utfører denne øvelsen, håndflaten hans skal vende opp mot taket, å begynne, og når du har fullført oppfølgingen, håndflaten hans skal vende ned mot gulvet.

Fullfør 25 repetisjoner av denne øvelsen.

Stol-gjennomføringsboring

Hver av basketballøvelsene vi gir deg bør fullføres i en logisk rekkefølge, starter med å styrke håndleddene og gå videre til stolen for å styrke den fysiske mekanikken.

Stol-oppfølgingsøvelsen vil tvinge spilleren til å jobbe med å ha en sterk oppfølging når de fullfører sine straffekast.

En ekstra fordel med denne øvelsen er at den tvinger utøveren til å avslutte med skuddet over hodet og ikke med armen mot forsiden av felgen.

Stolen skal være under halvsirkelen til frikastlinjen, slik at stolryggen vil være på linje med den nederste halvdelen av sirkelen til frikastlinjen.

Fullfør 25 repetisjoner av denne øvelsen.

Tror du spillerne dine vil like å bruke disse basketballøvelsene for å forbedre frikastskytingen deres? I så fall, Husk å dele dette innlegget med dine medtrenere og spillere!

[3 måter å forbedre nøyaktigheten på frikastskuddet: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041730.html ]