180 graders svingbor

Hensikt

Simulerer riktig fotarbeid for raskt å endre retning og gå fra angrep til forsvar (eller omvendt).

Drilloppsett

• Spillerne danner to linjer - en på hver side av banen.

Hvordan det fungerer

1. Trener sier, "Gå."
2. Spillere løper til frikastlinjen forlenget og utfører et skrittstopp, tar to stopptrinn. På det andre trinnet legger han all vekten på utsiden "skyv av" foten, snur og eksploderer tilbake i motsatt retning.
3. De løper tilbake til grunnlinjen og utfører et skrittstopp.
4. De løper til halvbane.
5. Neste sett med spillere går når det første settet er omtrent 15 fot unna etter å ha fullført baseline skrittstopp.
6. Når alle spillere når halvbane, spillere snur og kjører øvelsen tilbake til grunnlinjen.

Coaching tips

• Nøkkelen til et godt skrittstopp er å holde seg lavt.
• Pump armene og kjør hardt av avskyvningsfoten for raskt å endre retning

[180 graders svingbor: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004041977.html ]